Per diversi decenni, la frutta secca è stata utilizzata per combattere l'obesità. Inoltre, sono benefici per il corpo. I frutti secchi per la perdita di peso aiuteranno a raggiungere buoni risultati, solo in combinazione con una dieta equilibrata e l'esercizio fisico. I frutti secchi stessi non possono produrre i risultati desiderati.
Quando si sceglie la frutta secca per la perdita di peso e la semplice preparazione di vari piatti, si dovrebbe tenere presente che quasi tutti sono lavorati con anidride solforosa nella produzione industriale. Pertanto, è meglio prepararli da soli (utilizzare la liofilizzazione). Se ciò non è possibile, prima di utilizzare la frutta secca deve essere immerso in acqua calda, sciacquato bene e solo successivamente utilizzato come cibo.
Pasta di frutta secca
- Prugne - 100 g,
- uvetta - 100 g,
- albicocche secche -100 g,
- ananas essiccato - 50 g,
- erba di senna - 100 g
Risciacquare la frutta secca, versare acqua bollente e insistere per 10 minuti. Erba di senna, che viene anche utilizzata per la perdita di peso, preparare. Tutti i componenti girano in un tritacarne.
Prendi la pasta risultante su un cucchiaino prima di coricarsi, ma non di più. Dovrebbe essere preso da 7 a 10 giorni, insieme alla solita dieta. Ripeti questo corso a intervalli fino a 4 volte l'anno. Questa miscela di frutta secca per la perdita di peso, a giudicare dalle recensioni, riduce il peso a 4 chilogrammi.
Composta da frutta secca per la perdita di peso
- 50 grammi di uvetta
- 50 g di ciliege secche,
- 50 g di prugne secche
- 50 g di albicocche secche,
- 50 grammi di fichi.
Lavare bene e aggiungere acqua (2 litri). Far bollire per 10 minuti a fuoco basso. Insistere per un'ora.
Bevanda fresca e prendi un bicchiere prima dei pasti. La composta composta da una miscela di frutta secca per la perdita di peso è utile sia per rafforzare il muscolo cardiaco e per saturare il corpo con vitamine e microelementi. Ha proprietà diuretiche e perdita di peso.
Kissel di lino da frutta secca
- semi di lino (4 tavoli, cucchiai),
- ciliegie essiccate 1.st.l,
- Mele di primo grado,
- pere 1.st.l,
- prugne 1.st.l,
- albicocche secche 1 °.,
- uvetta, primo cucchiaio
Lavare la frutta secca sotto l'acqua corrente. Quindi, mettete tutto in una pentola smaltata da un litro in acqua bollente, fate cuocere per 15 minuti, quindi versate il seme di lino al ritmo di - un cucchiaio di semi per bicchiere di gelatina (250 ml) e fate cuocere per altri 10 minuti.
Kissel deve infondere e raffreddare. Bere un drink 3 volte al giorno, fino a 10 giorni. Possibilità di sostituire la colazione o la cena. Per ridurre significativamente il peso, hai bisogno di circa cinque corsi. Si consiglia di preparare la gelatina di frutta secca immediatamente prima dell'uso.
Macedonia di frutta secca con ghiaccio
- figg 2st.l,
- albicocche secche 2st.l,
- prugne 2st.l,
- pere 2st.l,
- Mele 2sl,
- un pezzo di limone
- Mandorle 2st.l,
- pistacchi 2 cucchiai,
- un quarto di cucchiaino Cubetti di ghiaccio alla cannella e cardamomo.
Risciacquare i frutti ben essiccati e versare acqua bollente per 15 minuti. Questa miscela di frutta secca per la perdita di peso riempie di cardamomo e cannella. Mescolare con mandorle e pistacchi, versare con succo di limone. Lascia raffreddare l'insalata e aggiungi del ghiaccio prima di servire. In una volta, fino a 100 grammi di lattuga è sufficiente per non sovraccaricare il corpo con le calorie.
Questo piatto migliora il funzionamento dell'intestino, consente di attivare processi metabolici, che porteranno ad una graduale perdita di peso e saturazione del corpo con energia. Non utilizzare in grandi quantità, perché è possibile ottenere il risultato opposto.
I benefici della frutta secca
Perdita di peso rapida - 2-3 kg in 5 giorni, la rimozione del fluido in eccesso dal corpo. Bruciando il grasso, si acquisisce una fonte aggiuntiva di energia. Rifornimento del corpo con vitamine e microelementi.
Svantaggi della frutta secca
Dieta squilibrata e impossibilità di uso a lungo termine di miscele di frutta secca per la perdita di peso, e in alcuni casi - intolleranza individuale ai componenti.
Dieta controindicazioni sulla frutta secca
Questo metodo di nutrizione è controindicato in caso di problemi al tratto gastrointestinale, così come a persone che soffrono di elevati livelli di zucchero nel sangue, con un sistema immunitario indebolito. Se hai questi problemi, è meglio scegliere un metodo diverso o utilizzare le miscele di ricette per la perdita di peso durante i giorni di dimissione. Pertanto, prima di utilizzare frutta secca per la perdita di peso, si consiglia di consultare uno specialista.
Come cucinare la composta di frutta secca per perdere peso?
Qualsiasi dieta sana dovrebbe includere proteine, zuccheri e carboidrati. Sono necessari per garantire una normale attività cerebrale e un metabolismo stabile. Certo, non dovrebbero essere ottenuti dallo zucchero raffinato, ma da prelibatezze naturali che non provocano la deposizione di grasso e saturano il corpo con sostanze utili.
I nutrizionisti sono fiduciosi che i frutti secchi fanno il lavoro migliore per questo compito, perché devono essere inclusi nella dieta. Possono essere consumati nella loro forma naturale e puoi anche cucinare con loro vari dessert, insalate e altri piatti. Ma l'opzione più accettabile per una dieta è una composta di frutta secca per la perdita di peso. Poiché all'interno di qualsiasi sistema di perdita di peso, la soda dolce, i succhi innaturali, che contengono molto zucchero e altre bevande discutibili sono i tabù più severi, la composta da frutta secca sarà più importante che mai!
Come cucinare e come usare la composta di frutta secca?
ingredienti:
- 10 grammi di prugne;
- 10 grammi di mele secche;
- 10 grammi di pere secche;
- 15 grammi di xilitolo;
- 180 ml di acqua.
Riempi la frutta secca con acqua fredda e lascia riposare per 10 minuti. Risciacquare la frutta secca, quindi immergere le mele e le pere in acqua bollente. Cucinarli dovrebbero essere per 30 minuti, coperti con un coperchio. L'acqua dovrebbe bollire un po '- mettere a fuoco medio. Quindi, aggiungere alla miscela di prugne e cuocere fino alla composta pronta. Circa 5 minuti prima di rimuovere la composta dal calore, aggiungere lo xilitolo.
100 grammi di questa bevanda contengono circa 100 kcal. È meglio usarlo tra i pasti, perché durante il pasto da qualsiasi liquido vale la pena di astenersi affatto - interferisce con i processi digestivi e il pieno assorbimento dei nutrienti ottenuti.
Dieta a base di frutta secca
Conosciuta e una dieta speciale basata sull'uso di frutta secca. Come parte di questo corso, sei invitato a preparare circa 5-7 sacchetti di frutta secca - 100 grammi ciascuno. Le borse dovrebbero avere diversi tipi di frutta secca e diversi tipi di noci. I dadi dovrebbero essere non torrefatti e non salati.
Una tale dieta è raccomandata per osservare tra 3-5 giorni. I componenti di cui sopra saranno tutta la vostra dieta - dividere questo volume in parti uguali e consumare durante il giorno. Del liquido consentito tè verde senza zucchero o caffè (anche senza zucchero e senza l'aggiunta di latte). Puoi bere frutta secca con bevande calde - sarà molto più gustoso, e la sensazione di sazietà sarà più tangibile e duratura.
Alcuni raccomandano anche di integrare questa dieta con 100 grammi di vino secco (rosso o bianco - a vostra discrezione).
Se sei un avversario di tutti i tipi di diete espresso, la frutta secca ha ancora un posto nella tua dieta! Prima di tutto, come già accennato, è molto utile sostituire la soda dolce con cui siamo abituati con una composta di frutta secca. Inoltre, e la salute, e la figura andrà a beneficio solo se abbandonerai i tradizionali piatti da dessert, barrette di cioccolato, torte e altri dolci a favore della frutta secca. Queste prelibatezze saranno una vera salvezza per i denti dolci e inveterati, perché soddisfano il bisogno di dolci, ma non danneggiano la figura (ovviamente, se li usi con moderazione).
Composta la dieta
Quando arriva il periodo autunnale, molte persone cominciano a notare che la stagione estiva ha portato abbastanza peso in eccesso per iniziare a perdere peso. È in autunno che non sperimentiamo la mancanza di un'ampia varietà di bacche e frutti, che sono ancora abbastanza freschi e non hanno perso tutte le loro qualità, il che significa che è il momento di cucinare composta e dieta in composta. Immediatamente si dovrebbe dire che ogni composta fatta in casa, anche se è stata preparata da una hostess inesperta, porterà ancora più vitamine rispetto alle composte che possiamo comprare nei negozi.
La dieta con composta può durare solo 1-2 giorni, oppure può essere estesa a cinque giorni a settimana. Questa tecnica consente di alleviare idealmente il corpo e sentire la perdita di peso, ma non è possibile seguire questa dieta più a lungo delle scadenze stabilite. L'effetto della composta sul ringiovanimento della pelle e sul miglioramento dei processi metabolici nel corpo è più evidente. Se il giusto approccio alla preparazione della composta di dieta, allora questa bevanda diventerà un vero e proprio elisir tonico, che migliorerà le prestazioni fisiche, solleverà il vostro spirito e non lascerà il posto per la sensazione di fame. La dieta con composta è in diverse versioni, quindi devi scegliere te stesso.
Dieta a base di riso
Questa tecnica è stata sviluppata da Walter Kempner, un grande specialista in dietetica dall'Inghilterra. I benefici speciali di tale dieta saranno osservati in persone con malattie del tratto gastrico, ipertensione, malattie del fegato, circolazione del sangue, insufficienza epatica e obesità. Tale dieta, anche se è considerata lo scarico, ma sarà difficile resistere, dal momento che in sostanza la dieta consisterà solo di composta su frutta o bacche.
La razione giornaliera comprende solo riso e composta, ma i frutti secchi in composta e riso si combinano per produrre abbastanza calorie per evitare di sentirsi affamati. La composta è preparata alla velocità di 100 grammi di zucchero e 250 grammi di frutta secca per 1,5 litri di acqua. La composta viene prodotta per 10 minuti, quindi infusa e bevuta in 5-6 ricevimenti al giorno.
La composta può anche essere preparata con bacche e frutti freschi, ma in questo caso è necessario prendere non 250 grammi del prodotto principale, ma un chilogrammo. Puoi scegliere un frutto o una bacca secondo i tuoi gusti. Il riso nella dieta è presente solo nella quantità di 50 grammi al giorno. Per farlo, devi prendere il riso integrale, metterlo a bagno per tutta la notte e al mattino preparare il porridge, ma senza zucchero, olio e sale.
Ricetta composta da Honeysuckle Diet
Questa composta è composta esclusivamente da caprifoglio e acqua. Per preparare, versare bacche essiccate, succo di caprifoglio, senza aggiungere zucchero. La banca deve essere pastorizzata ad una temperatura di 85-90 gradi Celsius al ritmo di lattine da 20 minuti e 15 minuti da mezzo litro.
Composta menù dietetico
Il menu della dieta composta è piuttosto monotono, ma questo non rende i fan meno così:
- Prima di colazione: basta bere un bicchiere di composta
- Colazione: anche un bicchiere di composta e 25 grammi di porridge di riso
- La seconda colazione e il pranzo sembrano uguali e consistono in un bicchiere di composta
- Cena: 25 grammi di porridge di riso con un bicchiere di composta
Oltre a bere composta, solo l'acqua è consentita e nient'altro. Non dovrebbero essere presenti piatti estranei nel menu dieta. Sostenere una dieta può solo persone con grande forza di volontà, e la ricompensa per loro sarà la perdita di peso di 3-4 chilogrammi.
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Otto prodotti dell'umore
Quante volte, cercando di mangiare bene o attenendoci a una dieta, ci deprimiamo, infastidiamo, perdiamo il gusto per la vita. Voglio smettere tutto e mangiare il mucchio, sputando quei chili in più. Questo ossessiona molte persone, motivo per cui oltre il 90% di tutte le diete finisce in fallimento. Allo stesso tempo, invece dei 3-5 kg persi, ne vengono aggiunte altre. Quindi il corpo risponde allo stress ricevuto a causa della mancanza di sostanze necessarie.
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Composta da frutta secca (dieta) senza zucchero
Prendiamo frutta secca al ritmo di 150 g per 1 litro d'acqua, riordiniamo, laviamo con acqua calda (cambiamo l'acqua almeno 4 volte).
Immergere la frutta secca in acqua fredda e attendere fino a quando l'acqua bolle in una casseruola.
In acqua bollente immergere la frutta inzuppata.
Cuocere per 5-10 minuti sotto il coperchio (per mantenere la quantità massima di sostanze preziose), insistere per 5-6 ore (è possibile aggiungere un bastoncino di cannella per aromatizzare).
Se vuoi aggiungere lo zucchero, questo deve essere fatto alla fine della cottura.
Dieta a base di frutta secca
I dietologi hanno sviluppato una nuova dieta alternativa - una dieta a base di frutta secca. Il principale vantaggio della dieta è la sostituzione degli alimenti nocivi contenenti zucchero con frutta secca utile.
Cosa mangiare quando fai una dieta a base di frutta secca?
Se stai mangiando a base di frutta secca, puoi scegliere da un grande set di generi alimentari:
- Albicocche secche - numero uno tra i frutti secchi. Le albicocche secche devono essere presenti nella dieta di ogni donna, perché contiene molte vitamine e microelementi che fanno bene alla salute e alla bellezza. L'uso quotidiano di albicocche secche aiuta a rafforzare il muscolo cardiaco, aumentare l'immunità, migliorare la condizione dei capelli e della pelle e normalizzare il processo digestivo.
- L'uvetta contiene una grande quantità di multivitaminici. Lo iodio contenuto nell'uva passa stimola la ghiandola tiroidea. I multivitaminici che compongono nutrono e idratano la pelle e i capelli, "incollando" la loro struttura.
- I fichi fin dai tempi antichi erano considerati un frutto per la perdita di peso. Attiva il lavoro dell'intestino, aiutandolo a essere pulito dalle tossine e dalle tossine. Inoltre, con l'uso regolare può ridurre i livelli di colesterolo nel sangue.
- Nel territorio europeo del continente le date possono essere acquistate solo in forma secca. Nonostante siano raramente inclusi nella dieta quando stanno a dieta, i benefici e l'efficacia di essi non sono peggiori di quelli di altri frutti secchi. Abbastanza per mangiare cinque date per compensare l'assunzione giornaliera di vitamina B5, che è responsabile della capacità lavorativa. Servire come protezione contro l'aterosclerosi.
- Le prugne sono un antidepressivo naturale. Contiene una grande quantità di fibre alimentari, vitamine. A, B, C, E e minerali. È stato a lungo usato come agente lassativo: agisce delicatamente sulla motilità intestinale, aiutandola a essere pulita dalle tossine e dalle tossine.
- Le mele, le pere e le pesche essiccate contengono molte pectine necessarie per il metabolismo. In contrasto con i frutti secchi sopra, sono a basso contenuto calorico.
- Diversi tipi di frutta a guscio (arachidi, pistacchi, mandorle, noci e nocciole, anacardi) migliorano la digestione. Contengono molte vitamine benefiche per la vista, purificando il fegato e la pelle. Non puoi mangiare con sale, zucchero e glassa al cioccolato.
Menu per tutti i giorni
La dieta di frutta secca e noci non deve superare i 5 giorni. Il consumo giornaliero di frutta secca e noci al giorno per le donne è di 500 g, per gli uomini, 700 g.
Giorno 1 e 4
- Colazione: preparatevi una miscela di mele essiccate finemente macinate (40 g), albicocche secche (50 g) e alcuni pistacchi (40 g);
- Seconda colazione: mandorle (10 g), pera (20 g), albicocche secche (30 g);
- Pranzo: pesca secca (30 g), albicocche secche (70 g) e pistacchi (20 g);
- Pranzo: mele essiccate (25 g), albicocche secche (60 g) e pistacchi (10 g);
- Cena: pera secca (40 g), albicocche secche (40 g) e sezione mediana con pistacchio (ciascuno di 10-15 g).
Giorno 2 e 5
- Colazione: pera secca (40 g), prugne (30 g), uvetta (15 g), 20 g di noce;
- Seconda colazione: mela essiccata (30 g), prugne (30 g), uvetta (5 g), noce (10 g);
- Pranzo: pesche secche (40 g), prugne (50 g), uvetta (10 g), nocciola (20 g);
- Spuntino: mele essiccate (30 g), prugne (60 g) e uvetta (10 g) - tritare in una massa omogenea, noce (10 g);
- Cena: pera secca (80 g), prugne (50 g), uvetta (10 g), nocciola (20 g).
3 ° giorno
- Prima colazione: prugne (80 g), uvetta (10 g), albicocche secche (20 g), anacardi (15 g), arachidi (25 g);
- Seconda colazione: arachidi (30 g), datteri (50 g);
- Pranzo: pere secche (60 g), fichi (20 g), prugne (20 g), nocciola (20 g);
- Pranzo: pesche secche (30 g), albicocche secche (15 g), mele (20 g), anacardi (20 g);
- Cena: fichi (50 g), albicocche secche (20 g), prugne (30 g), arachidi (30 g).
Ricette di piatti
Porridge di cereali
- 50 grammi di riso;
- 50 grammi di grano saraceno;
- 70 grammi di Ercole;
- 20 grammi di prugne secche, albicocche secche e fichi.
Per la sua preparazione, prendere alcuni cereali: farina d'avena, riso e grano saraceno. Fai bollire il tutto a fuoco basso, senza aggiungere sale e olio al porridge. Dopo che i cereali si gonfiano, aggiungi i fichi, le prugne e le albicocche secche finemente tritate.
Composta di frutta secca
- 1 litro di acqua;
- 500 g di vari tipi di frutta secca: albicocche secche, pere, prugne, mele, pesche, ecc.
Risciacquare accuratamente gli ingredienti e aggiungerli all'acqua purificata. Dopo il primo bollore, iniziare a "far bollire" la composta a fuoco basso per circa 5 minuti. perché non aggiungerai zucchero alla composta, devi dargli una buona insistenza. Se lo si desidera, coprire con un coperchio e lasciare durante la notte.
Consigli utili
Quando si fa una dieta a base di frutta secca è permesso mangiare solo fino alle 6 di sera, quindi non rimandare la cena per dopo. Recensioni di dieta su frutta secca si distinguono per le risposte positive. Di solito, per una dieta di cinque giorni arriva fino a 8 chili in più. Nella maggior parte delle recensioni, vengono evidenziati i seguenti punti utili:
- Normalizzazione dell'intero tratto gastrointestinale;
- Fame ridotta;
- Aspetto migliorato
Grazie alle recensioni positive, la dieta su frutta secca e noci è molto diffusa tra il gentil sesso. Non c'è nulla di sorprendente in una tale popolarità aumentata della dieta - a causa del fatto che la dieta è arricchita con zucchero, perdere peso è molto più facile far fronte al desiderio di annullare la dieta.
I nutrizionisti medici raccomandano nella prima settimana dopo la dieta di non caricare lo stomaco e mangiare sobrio. Dopo aver perso peso, puoi sostituire i dolci con frutta secca. A causa di questo, puoi lanciare altri 2-3 kg.
Composta di frutta secca
Un'ottima bevanda dietetica è una composta di frutta secca. Frutta secca, la cui composta è bollita, contiene zucchero naturale, che non aumenta i livelli di zucchero nel sangue.
Per la composta di frutta secca vengono utilizzati frutta secca e bacche, quindi la composta è piuttosto ricca di calorie - 60 Kcal per 100 ml di prodotto senza zucchero.
Bere da frutta secca influenza favorevolmente la digestione e il metabolismo nel corpo.
- La composta è spesso cotta dalle mele. Le mele secche contengono molte vitamine e minerali benefici. Le mele depurano il corpo dalle tossine e normalizzano il metabolismo.
- Le albicocche secche sono anche aggiunte alla composta di frutta secca. Le albicocche secche sono una fonte di vitamina A e potassio. Le albicocche secche sono utili per le malattie cardiovascolari e migliorano la visione.
- Aggiunga anche alla composta di uvetta di frutta secca. L'uvetta contiene molta vitamina P, aiuta a rafforzare il cuore, i polmoni e il sistema nervoso.
Bere da frutta secca è adatto per diete ipocaloriche e medicinali, per esempio - per la dieta di Elena Malysheva o per la dieta di Catherine Mirimanova.
Cibo sano: composta di frutta secca
Diete terapeutiche 10/10/2018 0 477 Visualizzazioni
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Cibo sano: composta di frutta secca
Il contenuto
- Cibo salutare: composte di frutta secca
- Nutrizione di frutta secca: i benefici e i danni al corpo
- Componi ricette con cibi diversi
- Componi "Bambini"
- Rosa canina e composta di mele
- Composta di frutta secca con radice di zenzero
Le composte da frutta secca sono solitamente incluse in una dieta sana, sia per adulti che per bambini. Questa bevanda disseta perfettamente la sete e compensa una possibile carenza di vitamine nel corpo. Dopo tutto, frutta secca e bacche contengono molti macro e micronutrienti utili. La composta di frutta secca ha controindicazioni e come preparare correttamente questa bevanda?
Cibo salutare: composte di frutta secca
Al fine di far bollire la composta di frutta secca, che può essere inclusa in una dieta sana, è necessario scegliere solo frutta e bacche essiccate di alta qualità, nonché utilizzare acqua potabile purificata. È inaccettabile utilizzare materie prime che hanno tracce di muffa o che sono affette da larve di insetti.
Inoltre, non è necessario addolcire la bevanda, poiché i frutti secchi sono ricchi di zuccheri naturali. Inoltre, le persone che preferiscono il cibo dieta, si dovrebbe sapere che l'aggiunta di 1 cucchiaio. l. lo zucchero aumenta il contenuto calorico della bevanda di 77 calorie. Va anche tenuto presente che i frutti secchi perdono la maggior parte della loro vitamina C durante la cottura, quindi puoi aggiungere il succo di limone alla bevanda finita.
La composta è, prima di tutto, un liquido che è parte integrante di una dieta sana. Inoltre, la bevanda (se adeguatamente preparata) conserva la maggior parte delle vitamine, minerali, acidi della frutta, fibre e altri componenti di valore. Pertanto, il suo utilizzo contribuisce ad aumentare le difese del corpo durante la stagione autunnale dei freddi.
Le composte di frutta secca sono raccomandate per essere incluse nella dieta delle persone che vogliono perdere peso, perché il contenuto calorico della bevanda è piccolo. Un'altra delle sue caratteristiche è l'alto contenuto di fibre vegetali, che, in combinazione con un liquido, facilitano il lavoro dell'intestino al massimo.
Questa bevanda può anche essere inclusa nella dieta sana dei pazienti diabetici (se durante la cottura non è stato aggiunto zucchero raffinato). Dal momento che è a basso contenuto calorico, e tutti i carboidrati disponibili sono fruttosio e glucosio.
A seconda della frutta secca scelta, il valore nutrizionale di questo prodotto alimentare è di circa 300 kcal. È facile calcolare che nella preparazione di una bevanda tradizionale (100 g di materie prime per 2 litri di acqua), il contenuto calorico di una tazza di composta non è superiore a 30 kcal.
Tuttavia, la composta di frutta secca ha una serie di controindicazioni. Ad esempio, non dovrebbe essere consumato in presenza di intolleranze alimentari a nessuno dei componenti della bevanda.
Composti contenenti quantità eccessive di albicocche e prugne secche possono causare disturbi alle feci, gonfiore e flatulenza. E le bevande acide, che aggiungono dogrose o crespino, non sono raccomandate per le persone che soffrono di ulcera gastrica o gastrite.
Va anche notato che per la preparazione di una composta utile di frutta secca dovrebbe prestare attenzione alla scelta degli ingredienti di qualità. Si consiglia di dare la preferenza a frutta e bacche secche locali, in cui non sono stati aggiunti conservanti, che sono necessari per la conservazione e il trasporto a lungo termine.
Nutrizione di frutta secca: i benefici e i danni al corpo
Per includere le composte di frutta secca in una dieta sana, è necessario adottare un approccio responsabile alla scelta dei loro ingredienti. Tipicamente, la composizione della bevanda include i seguenti alimenti.
Le mele essiccate trattengono quasi l'intero insieme di vitamine e minerali. Contengono i gruppi di vitamine A, C e B, nonché ferro, potassio, calcio, antiossidanti, fibre e pectina. La fibra alimentare contenuta nelle mele secche aiuta a normalizzare il livello di colesterolo nel corpo e il potassio contribuisce al lavoro del sistema cardiovascolare. Va inoltre notato l'ipoallergenicità di questi prodotti, che consente di includerli in una dieta sana di bambini piccoli.
Questi alimenti contengono anche una grande quantità di sostanze nutritive. Le pere secche hanno un lieve effetto diuretico e antipiretico. La loro composizione è indicata per i disturbi intestinali e per le esacerbazioni delle malattie pancreatiche. Le pere secche sono ricche di ferro, che influisce favorevolmente sui processi di formazione del sangue. Contengono anche vitamine del gruppo B, contribuendo al recupero delle fibre muscolari e nervose.
Brodi e composte di rosa canina essiccata - un mezzo eccellente per migliorare l'immunità. I suoi frutti contengono vitamina C, K, P, acidi organici, pectine e tannini. I composti con aggiunta di rosa canina essiccata non solo aumentano la resistenza del corpo ai raffreddori, ma hanno anche un effetto tonificante sul corpo umano. Queste bevande hanno proprietà di rafforzamento coleretico, emostatico e vascolare. Sono anche raccomandati per l'aterosclerosi e il sanguinamento uterino.
Questo frutto essiccato si distingue non solo per il suo gusto gradevole, ma anche per la sua massa di proprietà benefiche. Brodi e composte con la sua aggiunta hanno un effetto positivo sul lavoro del tratto gastrointestinale e sul sistema cardiovascolare. L'inclusione nella dieta delle infusioni con questi frutti ha un lieve effetto lassativo e normalizza il metabolismo. I composti con le prugne sono indicati per malattie del fegato e dei reni.
Componi ricette con cibi diversi
Per preparare adeguatamente la composta di frutta secca, che farà risparmiare la quantità massima di sostanze utili, non solo devi scegliere materie prime di alta qualità, ma anche osservare la corretta tecnologia di preparazione. Di seguito sono elencate alcune ricette classiche di composta che possono essere aggiunte alle tue bacche e frutti secchi preferiti.
Componi "Bambini"
Immergere in acqua calda per un quarto d'ora 300 g dei seguenti frutti secchi: mele, pere, prugne e cinorrodi. Far bollire 2 litri di acqua, versare in essi lavati frutta secca e bacche. Bollire non più di 20 minuti. 10 minuti prima della preparazione aggiungere 200 g di zucchero.
Rosa canina e composta di mele
Per prepararlo, fai bollire 2 litri di acqua. In acqua bollente, aggiungere 1 tazza di cinorrodi secchi e 3-4 mele fresche affettate. Far bollire per 20 minuti, quindi lasciare in infusione sotto il coperchio per 5 minuti. Dopo la cottura, puoi aggiungere 200 grammi di zucchero.
Composta di frutta secca con radice di zenzero
Per fare questa bevanda, è necessario tagliare il rizoma dello zenzero (1-1,5 cm), sbucciarlo e dividerlo in 1 arancia. Piegare i componenti indicati in una piccola casseruola, aggiungere 4 boccioli di chiodi di garofano e versare acqua (2 l). Far bollire per 15 minuti, quindi aggiungere 1 tazza di mele e pere lavate e secche. Cuocere per 5 minuti. Insistere sulla composta dovrebbe essere di qualche ora, avvolgere la padella con un asciugamano.
Mangi giusto?
Qual è la tua dieta e dieta? Fai il test e scopri quali errori dovresti prendere in considerazione.
Dieta semplice su frutta secca e noci
È possibile perdere peso con solo frutta secca e secca? È possibile e anche molto facile. La dieta di noci e frutta secca esiste da oltre 200 anni.
Regole dietetiche su frutta secca e frutta secca
Di solito tale dieta viene effettuata per 3-5 giorni. Durante lei dovrebbe seguire alcune regole.
- Confezionato in sacchetti di piccole dimensioni una varietà di frutta secca e noci, in modo che il loro contenuto calorico totale non superi le 200 kcal. Il calcolo tiene conto del fatto che il contenuto calorico di 100 g di frutta secca (ad eccezione di uvetta e banana secca) è di 300 kcal e di noci 450 kcal.
- Le donne mangiano cinque di questi sacchetti al giorno e gli uomini sette.
- C'è in 1,5-2 ore.
- Bere 2,5 litri di acqua e tè verde.
- Ultimo spuntino entro e non oltre le 19.00.
Se ci sono problemi con la digestione, puoi fare una composta di frutta secca. La dieta consente il trattamento termico, ma allo stesso tempo è necessario calcolare il contenuto calorico del prodotto secco e distribuire il piatto finito in diversi ricevimenti. In questo caso, è necessario ridurre la quantità di bere supplementare.
Buona dieta
Ci sono molti aspetti positivi di questa dieta:
- mancanza di fame a causa di pasti frequenti e alto valore nutrizionale di frutta secca e noci;
- la presenza nella dieta di quasi tutte le sostanze e gli oligoelementi necessari per il corpo umano;
- aumentare la motilità intestinale e, di conseguenza, una buona pulizia del corpo da tossine e prodotti di decomposizione;
- conforto psicologico durante il corso a causa della composizione equilibrata del cibo;
- effetto benessere e ringiovanente della dieta sui frutti secchi.
Recensioni della dieta su frutta secca e noci
In relazione alla dieta sulla frutta secca, tutti i vantaggi sopra elencati sono indicati nelle recensioni, così come le sue alte prestazioni - 3-4 kg per cinque giorni.
Per difetto, alcuni utenti attribuiscono la monotonia del potere.
In generale, si può dire che una dieta a base di frutta secca è un modo semplice e affidabile per sbarazzarsi di depositi di grasso in eccesso.
Dieta Kempner a base di riso.
Le donne muoiono più tardi degli uomini, perché sono sempre in ritardo.
Kempner scarico riso - menu dieta
Perdita di peso - 3-4 kg
Durata: 5 giorni
Dieta composta di riso, o dieta Kempner è abbastanza efficace per la perdita di peso. I componenti principali della dieta sono riso e composta di frutta secca. Come è noto, il riso stesso è un prodotto molto utile per la pulizia e la composta di frutta secca fornisce all'organismo vitamine essenziali e calorie mancanti. Ma ancora questa dieta non dovrebbe essere effettuata per più di 5 giorni di fila.
Composta la ricetta per la dieta Kempner: acqua 1,5 litri, frutta secca 250 grammi, zucchero - 100 grammi. Puoi cucinare composta e frutta fresca, mele, pere, ribes con l'aggiunta di arancia. Quindi la quantità di frutta per la composta può arrivare fino a 1 kg.
Riso preferibilmente grezzo al ritmo di 50 grammi di prodotto secco al giorno. Stufato di riso senza sale e olio.