Archivio del medico: salute e malattia

È utile conoscere le malattie

Esercizi in malattie del tratto gastrointestinale

La ginnastica gioca un ruolo importante nel complesso trattamento delle malattie del tratto gastrointestinale. Nel processo di allenamento, l'attività cardiovascolare e la circolazione sanguigna sono migliorate, anche nella cavità addominale.

La respirazione è migliorata, il corpo è arricchito con composti enzimatici e vitamine, ioni di potassio e calcio, i processi redox sono attivati, i muscoli addominali sono rafforzati, il che certamente influisce sul tono e sull'aspetto generale.

Oltre agli esercizi che coinvolgono i muscoli addominali con malattie del tratto gastrointestinale, sono di grande importanza gli esercizi per gli arti superiori con la partecipazione di gruppi muscolari grandi e medi, nonché per gli arti inferiori, il carico su cui agisce beneficamente gli organi nella cavità addominale.

Anche gli esercizi di respirazione sono utili, poiché i movimenti del diaframma durante l'inspirazione e l'espirazione provocano un cambiamento nella pressione intra-addominale. Di conseguenza, la circolazione sanguigna è migliorata e la peristalsi intestinale è aumentata.

Esercizio 1
Posizione di partenza - in piedi.
Esegui la deambulazione (sulle dita dei piedi, sui talloni, sul passo incrociato) simultaneamente con i movimenti del braccio: sobbalzi con le braccia piegate ai gomiti, allargando le braccia ai lati, rotazione nelle articolazioni della spalla in avanti, rotazione dei pugni. La respirazione è arbitraria.
Ripeti per 3-6 minuti.

Esercizio 2
La posizione di partenza è la stessa.
Esegui la camminata con esercizi di respirazione simultanea: per 6 passi - inspira, per 12 passi - trattieni il respiro, per 8 passi - espira. Dopo ogni ciclo, 2-3 respiri profondi ed esalazioni. Esegui l'esercizio per 3-4 minuti.

Esercizio 3
La posizione di partenza è la stessa.
Alza la mano destra verso l'alto, a sinistra in basso. La mano sussulta. Cambia le mani e ripeti i cretini. Eseguire ad un ritmo medio, respirare arbitrariamente. Ripeti l'esercizio 2-5 volte.

Esercizio 4
La posizione di partenza è la stessa, mani sotto.
Alzare le braccia e inspirare, accovacciarsi, allungare le braccia in avanti ed espirare. Ripeti in media 2-5 volte.

Esercizio 5
La posizione di partenza è la stessa.
Prendi le mani a sinistra, metti la gamba destra a lato.
Scorri con le mani verso destra e allo stesso tempo con il piede destro a sinistra, torna alla posizione iniziale. Ripeti a ritmo sostenuto 4-5 volte con ogni gamba.

Esercizio 6
Posizione di partenza - in piedi, braccia in giù.
Respirazione diaframmatica: inalazione - 6 s, espirazione - 8 s. Il ritmo è nella media. Ripeti 2-5 volte.

Esercizio 7
Posizione di partenza - in piedi, mani con un bastone ginnico in basso. Sollevare il bastone e inspirare, tornare alla posizione di partenza - espirare. Ripeti 2-5 volte a un ritmo medio.

Esercizio 8
Posizione di partenza - in piedi, le braccia con un bastone ginnico esteso in avanti. Girare il busto e dirigersi verso destra e tornare alla posizione iniziale. Esegui l'altro movimento. Ripeti ad un ritmo medio di 3-4 volte in ogni direzione.

Esercizio 9
Posizione di partenza - in piedi, mani con un bastone ginnico in basso. Sollevare il bastone e inalare, trattenere il respiro per 8 secondi, contemporaneamente eseguire 2 inclinazioni verso destra (sinistra), quindi espirare bruscamente. Ripeti 2-3 volte, facendo un respiro profondo dopo ogni esercizio.

Esercizio 10
Posizione di partenza - in piedi, le braccia con un bastone ginnico esteso in avanti. Esegui alternativamente oscillare le gambe in modo da toccare i piedi del bastone. Ripeti l'esercizio ad alta velocità 3-5 volte con ciascuna gamba.

Esercizio 11
Posizione di partenza - in piedi, mani con un bastone ginnico all'altezza dell'addome. Prendi la respirazione diaframmatica profonda, gonfia la parete addominale in avanti, inspira, premi il bastone e disegna nella parete addominale - espira. Ripeti 2-3 volte a passo lento.

Esercizio 12
Posizione di partenza - in piedi, le braccia con un bastone ginnico esteso in avanti. Fai tre squat in primavera e torna alla posizione di partenza. Ripeti 3-4 volte a un ritmo veloce.

Esercizio 13
Posizione di partenza - in ginocchio.
Sollevare il bastone e fare un respiro profondo - 6 secondi, trattenere il respiro - 12 secondi, espirare bruscamente e sedersi sui talloni. Ripeti 2-3 volte a passo lento.

Esercizio 14
Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena.
Metti un bastone dopo; alza le mani - inspira, trattieni il respiro per 8 secondi, mentre premi il ginocchio (prima a sinistra, poi a destra) verso lo stomaco, torna alla posizione di partenza. Ripeti 1-2 volte con ciascuna gamba, inspirando in modo casuale ed espirando 3-4 volte dopo ciascuna.

Esercizio 15
La posizione di partenza è la stessa.
Alternare le gambe, facendole scorrere lungo il tappeto. Ripeti 3-4 volte ad un ritmo medio. La respirazione è arbitraria.

Esercizio 16
Posizione di partenza - sdraiati, a parte le braccia. Piega le ginocchia. Inspirare, abbassare le ginocchia piegate a destra sul pavimento ed espirare, tornare alla posizione iniziale - inspirare, abbassare le ginocchia a sinistra - espirare. Ripeti 3-4 volte ad un ritmo medio.

Esercizio 17
Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena, le braccia sotto la testa.
Sollevare il busto fino a 15-20 cm dal pavimento, tornare alla posizione iniziale. La respirazione è arbitraria. Ripeti 2-3 volte ad un ritmo medio.

Esercizio 18
Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena, le braccia sotto la testa.
Sollevare le gambe, piegarle alle ginocchia, raddrizzare e abbassare. Ripeti 3-4 volte ad un ritmo medio.

Esercizio 19
Posizione di partenza - sdraiata su un fianco.
Porta il piede di lato e fallo oscillare avanti e indietro; Ripeti, stando dall'altra parte. Fai l'esercizio 3-4 volte, il ritmo è nella media.

Esercizio 20
Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena.
Alzare le braccia e inspirare, abbassare i gomiti, rilassare le braccia - espirare. Ripeti 4-5 volte a passo lento.

Esercizio 21
Posizione di partenza - sdraiato sullo stomaco, braccia sotto il seno.
Quando inspiri, solleva le spalle, raddrizza le braccia e piegati. Ritorna alla posizione di partenza, espira e rilassa per 1-2 secondi. Ripeti 3-4 volte ad un ritmo medio.

Esercizio 22
Posizione di partenza - in piedi a quattro zampe.
Prendere la gamba destra (sinistra) verso l'alto, mentre si piega, tornare alla posizione di partenza. La respirazione è arbitraria. Ripeti 3-4 volte con ogni gamba ad un ritmo medio.

Esercizio 23
La posizione di partenza è la stessa.
Fai scorrere il ginocchio destro sul tappeto in modo che tocchi la fronte. Ritorna alla posizione di partenza. Ripeti in media 3-4 volte con ogni gamba.

Esercizio 24
La posizione di partenza è la stessa.
Prendi una gamba dritta destra di lato e sollevala, guarda il calzino. Ritorna alla posizione di partenza. La respirazione è arbitraria. Ripeti in media 4-5 volte con ogni gamba.

Esercizio 25
Posizione di partenza - in ginocchio, le mani con un bastone ginnico in giù.
Sollevare il bastone e inspirare, tornare alla posizione di partenza - espirare. Ripeti lentamente 3-4 volte.

Esercizio 26 (gruppo)
Posizione di partenza - in piedi.
Stare in circolo e, a comando, passare la palla a sinistra. Fai lo stesso a destra. Ripeti ad un ritmo veloce 3-4 volte.

Esercizio 27 (gruppo)
La posizione di partenza è la stessa.
Passa la palla a destra, colpiscala sul pavimento. Ripeti lo stesso nella direzione opposta. Esegui l'esercizio ad un ritmo veloce 3-4 volte.

Esercizio 28
Posizione di partenza - in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, bastone ginnico perpendicolare al pavimento.
Piegare la gamba sinistra al ginocchio e tornare alla posizione di partenza, piegare la gamba destra alla posizione di partenza. Ripeti in media 3-4 volte.

Esercizio 29
La posizione di partenza è la stessa.
Sollevare la palla e inspirare, abbassare - espirare. Ripeti a passo lento 2-3 volte.

Ginnastica terapeutica: 8 esercizi per un buon lavoro intestinale

Stitichezza - non solo sensazioni fisiche spiacevoli, come "pancia di pietra", pesantezza e gonfiore

Ogni lunedì a AIF Health - una nuova serie di esercizi per la bellezza e la salute. Questa settimana è un insieme di 8 esercizi che aiuteranno a migliorare il lavoro degli intestini, rafforzare i muscoli addominali e migliorare la circolazione sanguigna degli organi addominali.

Il resto dei resti intestinali di cibo digerito avvelena il corpo con tossine, provoca mal di testa, insonnia, ansia e può causare problemi di salute più seri. Un singolo caso di stitichezza non è così grave, ma se diventa cronico, è urgente agire.

Ginnastica per le viscere pigre

Per prima cosa devi scoprire la causa della stitichezza. Dopotutto, può esser causato non solo da una colite banale, ma anche da un'ulcera duodenale e altre malattie serie. Tuttavia, la causa più comune di stitichezza è un intestino debole e pigro, quando la funzione della peristalsi viene rallentata. In questo caso, può essere stimolato con l'aiuto di esercizi fisici che allenano i muscoli addominali, il diaframma e il pavimento pelvico, così come l'automassaggio e la dieta.

La ginnastica, "risvegliare" l'intestino, è molto semplice e non richiede uno sforzo incredibile, lo imparerai velocemente. E ciò che piacerà a molti, una buona metà degli esercizi viene eseguita a letto. La cosa principale - non essere pigro e farlo regolarmente. Quindi aumenterà il lavoro dell'intestino migliorando la circolazione sanguigna degli organi addominali, rafforzando i muscoli addominali e facilitando lo scarico di gas durante la flatulenza.

1. Posizione di partenza (I. P.) - supina. Piegare leggermente le ginocchia, fare gambe che calciano movimenti che simulano il ciclismo. Ripeti 30 volte.

2. I. P. - lo stesso. Piegato sulle ginocchia, tira le mani allo stomaco, torna a I. P. Ripeti 10 volte.

3. I. P. - lo stesso. Sollevare entrambe le gambe contemporaneamente e provare a lanciarle sopra la testa - 10-15 ripetizioni.

4. I. P. - supino, gambe piegate alle ginocchia. Piegati e inginocchiati: 15-20 volte.

5. I. P. - in ginocchio, appoggiando le braccia sul pavimento. Spina parallela al pavimento. Sollevare la gamba sinistra piegata al ginocchio, poi la gamba destra. Ripeti 10 volte per ogni gamba.

6. I. P. - lo stesso. Spurgare l'aria attraverso la bocca, mentre espirate, flettete la parte bassa della schiena e rilassate lo stomaco. Rimani un po 'in questa posizione. Torna da I. P., porta l'aria attraverso la bocca. Mentre espiri, tira nello stomaco e piega la schiena con una "casa" - come un gatto irsuto. Fai 20-30 ripetizioni.

7. I. P. - in piedi, braccia lungo il corpo. Fai un respiro profondo, entra e chiudi. Ripeti 5-8 volte. Questo esercizio massaggia perfettamente gli organi interni, migliora la motilità intestinale.

8. Termina il complesso camminando sul posto con un ginocchio alto lift - 2-3 minuti.

Tecniche di automassaggio

Sono anche molto semplici e ce ne sono solo due.

1. Sdraiati sulla schiena, rilassati. Metti la mano destra sullo stomaco, fai dei colpi circolari in senso orario. L'accarezzamento dovrebbe essere abbastanza morbido, senza movimenti e pressioni improvvise.

2. Mentire sulla schiena, massaggiare l'arco del piede, impastarlo e massaggiarlo attivamente. Per questo è possibile utilizzare un massaggiatore palmare.

Potere riformatore

1. Bere una quantità d'acqua sufficiente - almeno 1,5-2 litri al giorno. Questo aiuterà ad ammorbidire le feci.

2. Cerca di preparare i pasti frazionati (4-5 volte al giorno), mentre mangi lentamente, masticando delicatamente il cibo.

3. Rifiuti da spuntini secchi. Cerca di aggiungere più fibra alla tua dieta, vai per il pane di crusca, aggiungi la crusca di frumento quando cucini.

4. Mangia almeno 500 grammi di frutta e verdura fresca ogni giorno. Cerca di mangiare più barbabietole che puoi. Questa radice stimola perfettamente l'intestino. Prova ogni giorno a mangiare insalate con verdure fresche e bollite, condite con olio vegetale non raffinato. Agisce come un lubrificante, facilitando il movimento intestinale.

Scartare il ricco brodo, lardo, carne arrostita, carne in scatola e pesce, focacce e biscotti, pane bianco, caffè. Inoltre, quando la stitichezza non è raccomandata frutta e bacche che hanno un sapore astringente: contribuiscono al consolidamento dell'intestino. Questi includono pere, melograni, mele cotogne, cornels, mirtilli, chokeberry nero, ecc. Bere una tazza di kefir ogni giorno prima di andare a dormire.

In caso di stitichezza persistente, non dovresti rinunciare a lassativi lievi, ma non dovresti usarli tutti i giorni per evitare la dipendenza.

Esercitare la terapia per le malattie del tratto gastrointestinale e gli esercizi nel periodo postoperatorio

La terapia fisica per le malattie del tratto gastrointestinale e gli esercizi di fisioterapia dopo la chirurgia addominale contribuiscono ad alleviare i sintomi del dolore, migliorare la circolazione sanguigna e prevenire lo sviluppo di complicanze. La frequenza e il grado di carico durante l'allenamento terapeutico è determinato a seconda di quanto intensamente progredisce la malattia e quanto velocemente il paziente recupera dopo l'intervento chirurgico

Tipi di esercizi per il miglioramento del tratto gastrointestinale (GIT)

La fisioterapia (ginnastica) è necessaria per tutte le malattie del tratto gastrointestinale, anche dopo un intervento chirurgico sulla cavità addominale, è necessario effettuare movimenti fattibili (muovere le dita delle mani e dei piedi), il che accelererà in modo significativo il recupero. L'esercizio per il tratto gastrointestinale aiuta a ridurre l'effetto stress della malattia, migliora la circolazione sanguigna e il metabolismo, anche nei tessuti dell'organo interessato, stimolando così il suo recupero più rapido (rimozione di infiammazione, guarigione di un'ulcera o ferita postoperatoria), prevenire lo sviluppo di complicanze.

Tipi di esercizi fisici per il miglioramento del tratto gastrointestinale, la loro intensità e durata dipendono, in primo luogo, dallo stadio della malattia: nel periodo acuto, specialmente se è prescritto riposo a letto, esercizi semplici (comprimendo e rilanciando le dita, girando la testa) vengono eseguiti sdraiati o sdraiati a letto quando allevia la riacutizzazione - sdraiati su un tappeto o seduti su una sedia, e durante il recupero - stare in piedi, mentre si cammina, fare jogging, andare in bicicletta e altri carichi all'aria aperta si uniscono alla terapia di esercizio.

Di particolare importanza sono gli esercizi nel tratto gastrointestinale e altri tipi di attività fisica per la prevenzione delle esacerbazioni della malattia.

In secondo luogo, la natura della terapia di esercizio per le malattie del tratto gastrointestinale dipende dalla posizione, dalla forma della malattia, dal tipo di malattia. È dimostrato che con un esercizio moderato la secrezione di succo gastrico aumenta e l'intenso lavoro muscolare la riduce.

A questo proposito, con gastrite cronica con ridotta secrezione di esercizio fisico dovrebbe essere mirata a migliorare la secrezione dei muscoli, rafforzando i muscoli addominali, attivando la circolazione del sangue nella cavità addominale. Pertanto, per stimolare la secrezione e l'attività motoria dello stomaco, utilizzare esercizi per lo stomaco e l'intestino, rafforzare i muscoli addominali, massaggiare l'addome, fortificare esercizi di bassa e media intensità. La terapia fisica viene eseguita prima di assumere acqua minerale.

Al contrario, durante la gastrite con aumento della secrezione, gli esercizi per i muscoli addominali sono limitati, mentre l'intensità di altri esercizi è significativamente aumentata aumentando il carico rispetto a quelli con gastrite con ridotta secrezione. La terapia fisica per le malattie del tratto gastrointestinale deve essere effettuata dopo l'assunzione di acqua minerale, ma prima dei pasti.

Con GERD e in particolare con l'acalasia dell'esofago, carichi sui muscoli addominali, curvature e altre terapie per le malattie gastrointestinali, che aumentano la pressione nella cavità addominale, sia nel periodo acuto che per la prevenzione delle esacerbazioni sono inaccettabili.

Il complesso di esercizi di esercizio fisico per l'ulcera gastrica e l'ulcera duodenale è simile a quello per la gastrite con aumento della secrezione, ma un po 'più parsimonioso nel periodo acuto e subacuto della malattia.

Esercizio terapia per gastrite cronica: una serie di esercizi fisici per il mal di stomaco

Gli esercizi durante la gastrite devono essere fatti 0,5-1 ore prima di un pasto o 2-2,5 ore dopo un pasto, poiché anche un piccolo esercizio può inibire la secrezione dello stomaco.

Prima di iniziare il complesso di esercizi per la gastrite, camminando per la stanza per 3-5 minuti:

1. Posizione di partenza: supina, braccia lungo il corpo. Sollevare le mani sulle spalle, quindi allargare le braccia lateralmente e inspirare, sollevare nuovamente le mani sulle spalle, tornare alla posizione iniziale ed espirare. Ripeti questo esercizio fisico per la gastrite 5-7 volte.

2. Posizione di partenza: uguale. Solleva il ginocchio destro verso lo stomaco ed espira, ritorna alla posizione di partenza e inspira. Ripeti 5-7 volte con ogni gamba.

3. Posizione di partenza: uguale. Piegare le ginocchia, allargare le ginocchia, quindi raddrizzarle e raddrizzare le gambe. Ripeti 10-12 volte.

4. Posizione di partenza: sdraiata sul lato destro. Tirare il ginocchio sinistro verso lo stomaco, riportare indietro la mano sinistra, espirare, tornare alla posizione iniziale, inalare. Ripeti 8-10 volte, poi fai lo stesso esercizio fisico per la gastrite cronica, sdraiato sulla tua sinistra.

5. Posizione di partenza: ginocchio-carpale (in ginocchio e appoggiato su braccia diritte). Fare questo esercizio per il dolore allo stomaco, raddrizzare la gamba destra e spostarla indietro il più possibile verso il soffitto, tornare alla posizione di partenza. Ripeti 5-7 volte con ogni gamba.

6. Posizione di partenza: uguale. Allo stesso tempo alzare, raddrizzare, il braccio destro e il piede sinistro, tornare alla posizione di partenza. Quindi fai la mano sinistra e il piede destro. Ripeti 5-7 volte.

7. Posizione di partenza: seduto su uno sgabello, con le mani sulla cintura. Movimenti rotazionali del corpo: avanti, sinistra, dietro, destra; quindi nella direzione opposta. Ripeti questo esercizio per il tratto digestivo 5 volte in ogni direzione.

8. Posizione di partenza: uguale. Allungare le braccia in avanti, mentre si alza la gamba destra, tornare alla posizione di partenza. Ripeti 5-7 volte con ogni gamba.

9. Posizione di partenza: in piedi, i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia laterali. Ruota il busto verso destra in modo da poter vedere il muro dietro di te e inspirare; allungare le braccia nella stessa direzione, senza sollevare le gambe dal pavimento; tornare alla posizione di partenza. Ripeti questo esercizio dalla complessa terapia di esercizio per la gastrite cronica 5-7 volte in ciascuna direzione.

10. Posizione di partenza: uguale. Appoggiati in avanti, con la mano destra, tocca il piede sinistro; riporta indietro la tua mano sinistra; tornare alla posizione di partenza. Ripeti 5-7 volte con ogni mano.

Una serie di esercizi per malattie gastrointestinali e gastrite ad alta acidità

Una serie di esercizi per la gastrite ad alta acidità è anche adatta per la prevenzione delle esacerbazioni nell'ulcera gastrica e nell'ulcera duodenale. In questo complesso di esercizi per le malattie del tratto gastrointestinale, gli esercizi per i muscoli addominali sono limitati, mentre l'intensità di altri esercizi è significativamente più alta rispetto alla gastrite con ridotta secrezione. La terapia fisica deve essere eseguita dopo l'assunzione di acqua minerale, a breve (10-15 minuti) prima dei pasti. L'intensità degli esercizi per il miglioramento del tratto gastrointestinale gradualmente, con l'aumentare della forma fisica, aumenta a causa dell'accelerazione dell'esercizio, aumentando il numero di ripetizioni, l'introduzione di esercizi con pesi (manubri) e altri.

Prima di iniziare l'esercizio, camminare per la stanza per 3-5 minuti:

1. Posizione di partenza: supina. Mani lungo il corpo, gambe piegate alle ginocchia. Respirazione diaframmatica del respiro (stomaco): a scapito di 1-2 - inalare, lo stomaco si gonfia, a spese del 3-4 - espirazione, lo stomaco si ritrae.

2. Posizione di partenza: uguale. Le gambe sono incrociate alle caviglie, le braccia leggermente divaricate. Girare lentamente il bacino e le gambe in una direzione, la testa, il petto e le spalle - nell'altra. Ripeti 6-8 volte in ogni direzione.

3. Posizione di partenza: seduti sul pavimento, gambe divaricate. Le braccia dritte si estendono di fronte a te. Raggiungere le mani in avanti, cercando di toccare il piede destro, tornare alla posizione di partenza. Quindi allungare in avanti e posizionare le mani sul pavimento tra le gambe, tornare alla posizione di partenza. Raggiungere il piede sinistro, tornare alla posizione di partenza. Ripeti 7-10 volte.

4. Posizione di partenza: uguale. Mani ai lati Con la mano destra, piegati verso il basso, tocca il piede sinistro, con la mano sinistra indietro, torna alla posizione iniziale. Ripeti 6-8 volte con ogni mano.

5. Posizione di partenza: in piedi. Gambe distanti le spalle, braccia lungo il corpo. Mentre inspiri, alza le braccia, mentre espiri, piegati in avanti profondamente, toccando il pavimento con le mani. Ripeti questo esercizio dalla complessa terapia fisica per la gastrite 8-10 volte.

6. Posizione di partenza: uguale. Alza le mani attraverso i lati verso l'alto, inspira. Trattenere il respiro per 4-5 secondi, tornare alla posizione iniziale ed espirare. Ripeti 6-8 volte. Lo stesso esercizio può essere eseguito con i manubri 0,5-1,5 kg.

7. Posizione di partenza: uguale. Inclinare il busto verso destra, facendo scivolare il palmo sinistro verso l'ascella, tornare alla posizione iniziale. Esegui lo stesso movimento, appoggiandosi a sinistra. Ripeti 6-8 volte in ogni direzione. Lo stesso esercizio può essere eseguito con i manubri 0,5-1,5 kg.

8. Posizione di partenza: uguale. Mentre inspiri, alza le braccia verso l'alto, leggermente inarcando la vita, e allo stesso tempo rimetti la gamba destra sulla punta. Mentre espiri, inclinati leggermente in avanti, abbassa le braccia e metti il ​​piede. Fai lo stesso, rimettendo il piede sinistro indietro. Ripeti 6-8 volte con ogni gamba.

9. Posizione di partenza: in piedi, i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia laterali. Ruota il corpo il più lontano possibile verso destra in modo da poter vedere il muro dietro di te e inspirare; allungare le braccia nella stessa direzione, senza sollevare le gambe dal pavimento; tornare alla posizione di partenza. Ripeti 6-8 volte in ogni direzione.

10. Posizione di partenza: uguale. Appoggiati in avanti, con la mano destra, tocca il piede sinistro; riporta indietro la tua mano sinistra; torna a ip. Ripeti 6-8 volte con ogni mano.

Dopo le lezioni, se possibile, prendere una doccia o lavare in vita con acqua fresca.

Esercizio fisico complesso per l'ulcera gastrica: esercizio con un'ulcera senza perforazione

Esercizi fisici leggeri possono essere iniziati già nel periodo acuto, quando la diagnosi è stata fatta con precisione, l'assenza di perforazione dell'ulcera, sanguinamento, dolore acuto e senza altre controindicazioni sono state confermate.

La terapia di esercizio per l'ulcera gastrica viene eseguita nella posizione iniziale (PI) che si trova principalmente sulla schiena, meno spesso sull'addome, evitando carichi che aumentano il dolore e il disagio; tra gli esercizi dovrebbe prendere pause di 30-40 secondi, il tempo di esecuzione di un complesso di terapia fisica 8-10 minuti.

Preferibilmente, 3 ripetizioni di questo insieme di esercizi fisici per l'ulcera gastrica al giorno - al mattino, al pomeriggio e in prima serata, 1.5-2 ore dopo un pasto:

1. Posizione di partenza: supina Armi lungo il corpo, gambe estese e unite. Mentre inspiri, stringi le dita di entrambe le mani in un pugno, mentre espiri, lentamente rilega; la respirazione è calma, senza tensione dei muscoli addominali. Ripeti 10 volte.

2. Posizione di partenza: uguale. Tirare verso di sé la calza del piede destro, mentre la punta sinistra del piede sinistro si allontana da te. Quindi fai lo stesso esercizio dal complesso con un'ulcera allo stomaco, iniziando con la gamba sinistra. Ripeti 5 volte in alternanza con ogni gamba.

3 Posizione di partenza: uguale. Le braccia si piegarono ai gomiti, i gomiti premuti sul letto, le gambe tese. Movimenti circolari simultanei delle mani: sinistra in senso orario, destra in senso antiorario (4 volte); cambiare la direzione del movimento delle mani (4 volte). Ripeti questo esercizio dalla complessa terapia fisica per l'ulcera gastrica 5 volte.

4. Posizione di partenza: uguale. Mani lungo il corpo, gambe piegate alle ginocchia e riunite. Stendere lentamente e ginocchia. Ripeti 10 volte.

5. Posizione di partenza: supina. Braccia lungo il corpo, gambe estese e unite. Ruota lentamente la testa a destra, poi a sinistra. La respirazione è arbitraria, senza tensione. Ripeti 10 volte.

Esercizio di terapia per le malattie del tratto gastrointestinale: esercizi per lo stomaco e l'intestino

1. Posizione di partenza: uguale. Braccia lungo il corpo, gambe estese e unite. Piegare, senza sollevare dal letto, la mano destra nel gomito, più in basso: lo stesso con la mano sinistra. Ripeti 10 volte.

2. Posizione di partenza: uguale. Gambe distanti le spalle, braccia lungo il corpo. Separare i calzini ai lati, quindi collegare, cercando di mantenere le gambe completamente rivolte dall'anca verso l'interno e verso l'esterno. Ripeti 10 volte.

3. Posizione di partenza: uguale. Gambe allungate e unite. Alza le spalle - inspira, abbassa - espira. Ripeti 5 volte.

4. Posizione di partenza: uguale. Metti la mano sinistra sul petto, la mano destra sullo stomaco e fai un lento (circa 4 secondi) per inalare, assorbendo l'aria in porzioni intermittenti. Durante l'inspirazione, gonfiare il diaframma, quindi spostare la gabbia toracica nella posizione dell'inalazione superiore, contrarre la parete addominale e rilassare il diaframma, quindi espirare l'aria in piccole porzioni attraverso il naso (l'espirazione è di circa 6 secondi). Ripeti l'esercizio 5-6 volte, quindi respira con calma.

5. Posizione di partenza: sdraiato sullo stomaco (in assenza di dolore e disagio marcato). Le gambe sono estese, le braccia lungo il corpo. Piegati e apri le gambe alle ginocchia. Ripeti 10 volte.

6. Posizione di partenza: supina. Braccia lungo il corpo, gambe estese. Le braccia, il busto e le gambe sono rilassati. Fai un respiro tranquillo, chiudi gli occhi, per 2-3 minuti.

Esercizio terapeutico nel periodo postoperatorio dopo chirurgia addominale

È ora accettato di sollevare i pazienti dopo l'intervento precoce, quindi il periodo postoperatorio precoce consiste di 2 parti: 1a parte (1-2 giorni), quando il paziente mente, e 2a parte (2-3 giorni, meno spesso più a lungo) quando è permesso sedersi e poi alzarsi.

Pertanto, i primi 2 giorni di tutti gli esercizi di terapia fisica nel periodo postoperatorio sono fatti sdraiati, quindi gli esercizi vengono aggiunti, in posizione seduta, e poi in piedi. Le classi nel primo periodo postoperatorio, è auspicabile trascorrere 5-6 volte durante il giorno per 8-10 minuti. Dopo alcune operazioni, particolarmente delicate, eseguite con l'aiuto di un endoscopio, è possibile alzarsi lo stesso giorno, ma non è consigliabile iniziare subito l'allenamento. È possibile, essendo guidato dalla salute e dalle raccomandazioni del medico, ridurre un po 'la durata dei periodi specificati. Dopo la lezione, ci dovrebbe essere una sensazione di piacevole stanchezza, ma non di affaticamento.

È necessario combinare esercizi fisici di terapia fisica nel periodo postin vigore con passeggiate: prima attraverso il reparto, poi lungo il corridoio, e, se possibile, all'aria aperta:

1. Posizione di partenza: sdraiati sulla schiena Fai un respiro tranquillo, rendendo l'espirazione un po 'più lunga rispetto all'inalazione, 5 volte.

2. Posizione di partenza: uguale. Tossisci più volte. Inspirando aria attraverso il naso ed espirando con un lieve colpo di tosse, cercando di tenere la bocca chiusa e premendo le costole con ogni colpo di tosse con le mani.

3. Posizione di partenza: uguale. Piegare le braccia in gomiti, 8 volte stringere le dita in pugni, quindi rilasciare.

4. Posizione di partenza: uguale. Braccia estese lungo il corpo. Contemporaneamente con l'inalazione, solleva la mano destra in avanti, espirando verso il basso. Ripeti 4 volte con ogni mano.

5. Posizione di partenza: uguale. Gomiti premuti contro il corpo, braccia sollevate verso le spalle. Durante l'inspirazione, sposta i gomiti sui lati, sull'esagono torna alla posizione iniziale. Ripeti 6 volte.

6. Posizione di partenza: uguale. Le braccia si piegano davanti al petto, inspirano per tirare in avanti, mentre espiri, ritorna alla posizione di partenza. Ripeti 6 volte.

7. Posizione di partenza: uguale. Le mani giacciono rilassate lungo il corpo. Tirare le dita dei piedi a te stesso, poi da te stesso. Ripeti 8 volte.

8. Posizione di partenza: uguale. Mani lungo il corpo, gambe estese. In alternativa piegando le gambe alle ginocchia, facendo scorrere il tallone lungo il letto. Ripeti 3 volte con ciascuna gamba e poi 3 volte con entrambi i piedi contemporaneamente.

9. Posizione di partenza: uguale. Gambe piegate alle ginocchia. Dilatare le ginocchia, i piedi in posizione. Ripeti 8 volte.

10. Posizione di partenza: uguale. Gambe piegate alle ginocchia. Sollevare il bacino, appoggiandosi sui gomiti, sulle scapole e sul collo. Ripeti 3 volte.

11. Posizione di partenza: seduto sul letto. Piegare le braccia ai gomiti, quindi tirare le mani sulle spalle. Ripeti 6 volte.

12. Posizione di partenza: lo stesso. Appoggiate le mani sul letto, "camminate" seduti per 1-2 minuti.

13. Posizione di partenza: lo stesso. Avendo allungato le mani in avanti, stringi le dita delle mani a pugno 9 volte e aprile.

14. Posizione di partenza: uguale. Appoggiando le mani sul letto, tira le calze su te stesso e lontano da te 9 volte, mantenendo i talloni dal letto.

15. Posizione di partenza: incline. La palma destra sul petto, la sinistra - sullo stomaco. Prendi lentamente 8 respiri profondi e respira, cercando di non collegare la pancia al respiro.

Esercizio fisico complesso per malattie dell'apparato digerente

Si ritiene che farmaci e dieta siano prescritti per il trattamento di malattie del tratto gastrointestinale. La maggior parte delle persone con una patologia simile è limitata a questi due punti, non conoscendo l'esistenza di un'altra tecnica terapeutica efficace. Stiamo parlando di terapia fisica, raccomandata per le malattie dell'apparato digerente.

Tipi di esercizi per il miglioramento del tratto gastrointestinale (GIT)

Il trattamento di un organo addominale con l'aiuto della ginnastica influisce anche sui vicini a causa della loro unità anatomica e funzionale. Tuttavia, ci sono anche tecniche strettamente mirate utilizzate in una specifica patologia. Ci sono esercizi speciali che stimolano la motilità e la secrezione del tratto gastrointestinale, e altre opzioni di ginnastica, al contrario, "calmano" il tratto digestivo, sopprimono la sua attività eccessiva.

Il tipo di allenamento è anche determinato dalla condizione generale del paziente, lo stadio della malattia. Se necessario, l'aderenza al riposo a letto, in caso di esacerbazione del processo cronico, sono possibili carichi respiratori e muscolari minimi. Dopo essersi sentiti meglio, è permesso fare esercizio in posizione seduta. Nella fase di recupero, è già permesso di esercitarsi in piedi, inoltre, jogging, passeggiate, aerobica in acqua, trekking, nordic walking sono inclusi nelle classi.

Esercizio terapia per gastrite cronica: una serie di esercizi fisici per il mal di stomaco

Si consiglia di allenarsi con la patologia dello stomaco 60 minuti prima di pranzo o un paio d'ore dopo.

1. Nella posizione sdraiata, tirare la coscia della gamba piegata verso il petto, facendo un'espirazione. Quindi raddrizzalo e inspira. Duplica l'altra gamba.
2. In piedi a quattro zampe, alternativamente oscillare indietro e gambe dritte.
3. Eseguire un esercizio simile al precedente, ma con la gamba tirare le mani opposte. Ad esempio, sinistra con destra.
4. Siediti sullo sgabello, spazzola posizionata sulla vita. Inclinare delicatamente il corpo anteriormente e ruotare il corpo prima a destra e poi a sinistra.
5. Stai dritto, allarga i piedi, allarga le braccia parallele al pavimento. Appoggiati in avanti, tirando le dita di una mano sul piede opposto, e l'altra mano in questo momento, inizia dietro la schiena.

Esegui 8-10 volte

Una serie di esercizi per malattie gastrointestinali e gastrite ad alta acidità

Tali esercizi contribuiscono a ridurre l'acidità gastrica, quindi sono raccomandati per la prevenzione del processo ulcerativo nello stomaco e nel duodeno e nella gastrite iperacida.

1. In posizione supina, stringere le gambe ai glutei e incrociare le articolazioni della caviglia. Ruota i glutei e gli arti inferiori in una direzione, e la testa e la spalla cingono nella direzione opposta.
2. Siediti, allunga le braccia di fronte a te, allarga le gambe più larghe. Per prima cosa, allungare le mani verso il piede sinistro, quindi verso lo spazio tra le gambe e poi verso il piede destro.
3. Stai dritto, le mani parallele al corpo. Mentre inspiri, allunga le braccia verso il soffitto, fai una pausa di respirazione per alcuni secondi, quindi espira e abbassa.
4. Dalla posizione precedente, inspirando, allunga le braccia verso l'alto, espira, piega in avanti e verso il basso, raggiungendo con le dita il pavimento.
5. Trovandoti in una posizione simile, allunga le braccia verso il soffitto, piega la schiena in avanti, sposta indietro di una gamba un po '- inspira. Alzati di nuovo dritto - espira. Ripeti con l'altro piede.

Ripeti 10-12 volte.

In presenza di reflusso gastroesofageo (ritorno di cibo dalla cavità dello stomaco all'esofago), tutti gli elementi ginnici sono controindicati, accompagnati da flessione e tensione dei muscoli della parete addominale anteriore.

Esercizio fisico complesso per l'ulcera gastrica: esercizio con un'ulcera senza perforazione

Il complesso terapeutico a ulcerazione e la presenza di erosione differisce dalla terapia di esercizio in varie malattie infiammatorie del tratto gastrointestinale modo più delicato, un ritmo regolare di attuazione.

1. Devi sdraiarti sul pavimento, allungare insieme arti, gambe e fianchi. Mentre inspiri, stringi le dita nei pugni, mentre espiri, rilassa lentamente le mani.
2. Ora gira la testa alternativamente a destra, poi a sinistra.
3. Dalla posizione precedente, sollevare l'avambraccio ad angolo retto, i gomiti premuti sul pavimento. Allo stesso tempo fare un movimento rotatorio a specchio della mano destra e sinistra alternativamente in senso orario e antiorario.
4. Ancora sdraiato, tira la punta del piede destro verso il pavimento, lasciati a te stesso, quindi cambia la posizione dei piedi.
5. Porta i piedi vicino ai glutei. Allunga le ginocchia a destra e a sinistra, premendo con decisione le suole su una superficie orizzontale.

Fai 8-10 volte ogni esercizio.

Esercizio terapeutico in discinesia

Sotto la discinesia del sistema digestivo, si comprende il disturbo della funzione motoria dello stomaco e dell'intestino, così come gli organi che forniscono il flusso della bile. Questa condizione può essere scatenata da malattie gastrointestinali nell'infiammazione gastrica o intestinale e può verificarsi senza segni di malattia del tratto digestivo.

In alcuni pazienti, vengono rilevati fenomeni di distonia vegetativa-vascolare - si tratta di una violazione della regolazione nervosa del tratto gastrointestinale, in cui non c'è coerenza nel funzionamento di tutti i suoi reparti.

Assegni discinesia hypomotory (hypotonic) e hypermotor (hypertensive). Nel primo caso, la motilità del tratto gastrointestinale rallenta, compare la costipazione, l'evacuazione delle masse alimentari dallo stomaco è disturbata, che è accompagnata da nausea e pesantezza nell'addome superiore. La sofferenza e la secrezione della bile dalla cistifellea, a causa di ciò che c'è dolore e dolore sotto le costole a destra. Nella motilità ipertensiva, il paziente accelera, appare la diarrea, l'assorbimento dei nutrienti è disturbato e gli spasmi del condotto intestinale e biliare provocano spiacevoli sensazioni dolorose.

Effetti della terapia fisica in discinesia

La terapia fisica, eseguita in discinesia biliare (DZHVP) e altri organi addominali, può risolvere diversi problemi contemporaneamente:

• Rilassarsi o, al contrario, tonificare lo strato muscolare liscio degli organi cavi;
• Ridurre il dolore;
• Rallenta o accelera la secrezione di bile dalla cistifellea;
• Normalizzare le feci;
• Regola i processi digestivi.

Dovrebbe anche essere notato gli effetti generali di tonico dello stress fisico sul corpo: l'allenamento terapeutico viene utilizzato per ripristinare la normale regolazione nervosa dell'apparato digerente e per adattare il sistema nervoso a influenze esterne avverse.

È noto che gli stress neuropsichici, lo stress emotivo prolungato porta a compromissione della funzione digestiva. In tali situazioni, la psicoterapia e le pratiche terapeutiche rilassanti possono essere sufficienti per ripristinare la normale funzione gastrointestinale: lezioni di yoga, massaggi e nuoto in piscina.

Controindicazioni del complesso fisico-fitness

La coltura fisica nelle malattie dell'apparato digerente deve essere limitata nei seguenti casi:

• La presenza di pietre nel tratto biliare;
• Lo sviluppo di complicazioni dopo colecistectomia;
• Tumori situati nella cavità addominale;
• Processi acuti o esacerbazione di malattie croniche del tratto gastrointestinale;
• Il rischio di sanguinamento dal tratto gastrointestinale;
• Patologie infettive nella fase acuta;
• Grave interruzione del sistema cardiovascolare.

In ogni caso, prima di iniziare le lezioni, è necessario consultare un gastroenterologo o un terapeuta per identificare possibili controindicazioni e un medico per la terapia fisica che selezionerà complessi ginnastici adeguati.

Video utile - Esercizi per il tratto gastrointestinale - nelle malattie del fegato, dello stomaco, della cistifellea

Il complesso di esercizi con JVP

L'attività fisica influisce sulla natura della mobilità delle vie biliari, pertanto, la ginnastica JVP viene selezionata in base al tipo di disturbi motori. Esercizi per qualsiasi tipo di discinesia biliare dovrebbero essere preceduti da un breve riscaldamento in modo che la stimolazione GI non provochi uno spasmo muscolare acuto.

Esercizi per discinesia ipertensiva

1. In posizione orizzontale, allungare le braccia lungo il corpo e posizionare i palmi verso il basso, piegare leggermente le gambe sulle ginocchia e premere la vita sul piano orizzontale. Durante l'inspirazione, le articolazioni del ginocchio devono essere diluite a destra ea sinistra, senza togliere i piedi dal pavimento. Quando esali, ricollegati.
2. Vai dritto Estendi la mano destra verso l'alto e la gamba sinistra per sollevarla fino al bacino, scivolando sul pavimento con i piedi. Ripeti gli arti opposti.
3. Accendi il lato destro. Posiziona il braccio destro raddrizzato sotto la testa, quello sinistro si estende parallelamente al corpo. All'espirazione, premere la coscia sinistra sul petto, inspirando, tornare alla posizione originale.
4. Rotolare. Alza gli arti giusti fino al soffitto - inspira. Stringere il ginocchio e il gomito l'uno verso l'altro, premere il mento sul petto - espirare.
5. Prendi la posizione del ginocchio-gomito, la schiena non è inarcata, i muscoli dell'addome tendono solo leggermente. Durante l'espirazione, stringere la coscia sinistra alle costole, metterla in posizione quando si inspira. Duplicare il piede destro.

Esercizi per discinesia ipotonica

1. Sdraiati sul pavimento, premendo con forza la parte bassa della schiena, tira le gambe piegate verso la gabbia toracica, le mani liberamente posizionate parallelamente al corpo. Durante l'inspirazione, raddrizzare le gambe, ma tenerla leggermente sospesa, senza toccare il pavimento. Espirando, premi di nuovo i fianchi contro il petto. Un esercizio eseguito correttamente aiuta anche ad allenare i tuoi addominali.
2. Sdraiati, posiziona i palmi delle mani in vita. Espirando, alza la testa e la cintura delle spalle in modo tale da vedere i loro piedi. Inspirare per rilassarsi.
3. Nella posizione del ginocchio-gomito alternativamente prendere le gambe piegate alle ginocchia indietro e in alto, sforzando la stampa.
4. Mettiti a quattro zampe, quando inspiri, butta indietro la testa e piega il dorso verso il basso, con l'espirazione, abbassa la testa e arcala la schiena.
5. Successivamente, è necessario alzarsi in piedi, separare i piedi alla larghezza delle spalle, allungare le braccia dritte davanti al petto e bloccare le mani con una serratura. Mentre inspiri, gira il corpo e le braccia verso destra, mentre espiri - a sinistra. Quindi viceversa.

Tutti gli esercizi si ripetono da 6 a 10 volte.

Video - Yoga Healing per organi gastrointestinali

Auto-massaggio e respirazione

Il massaggio espande anche la funzionalità del tratto digestivo, normalizzandone il tono e prevenendo gli spasmi. È possibile eseguire il massaggio da soli a casa, solo facendo attenzione e movimenti fluidi.

La più semplice tecnica di automassaggio consiste in movimenti circolari del palmo intorno all'ombelico alternativamente alternativamente, quindi in senso antiorario. Allo stesso tempo, dovresti sdraiarti sulla schiena, piegare leggermente le ginocchia e rilassare lo stomaco. Quindi è possibile procedere a massaggiare la metà destra dell'addome per normalizzare il lavoro dei serbatoi di bile. La mano dovrebbe essere posizionata nella regione iliaca destra (sotto e alla destra dell'ombelico) e fare leggeri movimenti di massaggio, spostando gradualmente il pennello sull'ipocondrio.

L'educazione fisica respiratoria per problemi digestivi è finalizzata all'equilibrio della motilità gastrointestinale. Ciò si ottiene modificando la pressione intra-addominale sullo sfondo della respirazione toracica e addominale alternata.

1. Per prima cosa alleniamo la respirazione del petto. In posizione eretta, tieni le braccia dritte al busto e alle cosce, raddrizza la schiena. A poco a poco inalare con il naso, disegnando nello stomaco e espandendo gli spazi intercostali. Questo è seguito da una rapida espirazione e rilassamento dei muscoli addominali.
2. Ora vai alla respirazione addominale. Nella posizione precedente, effettuare un'espirazione completa, ritratta la parete anteriore dell'addome. Fai una pausa per un paio di secondi, poi inspira, gonfiando il ventre.
3. Nel finale, ricorso ottimale a un metodo meditativo e calmante. Sedersi sul pavimento in turco, con le gambe incrociate. Metti le mani sulle articolazioni del ginocchio, raddrizza la schiena. Fai un respiro profondo, rilassati. Trattenere il respiro per un paio di secondi, espirare lentamente. Da soli o con l'aiuto di qualcun altro, assicurati che la schiena resti sempre dritta, non dimenticare di trattenere il respiro dopo ogni respiro.

Il massaggio e la fisioterapia sono eccellenti assistenti nel ripristino della normale motilità gastrointestinale e nella regolazione della secrezione gastrica. Con un'adeguata combinazione di sforzo fisico con una dieta equilibrata e una terapia farmacologica, è possibile ottenere una remissione stabile ea lungo termine ed evitare possibili complicazioni.

Esercizi per l'intestino a casa

Il problema della stitichezza nel nostro tempo sta diventando più comune. Quando lo si tratta, la ginnastica è molto importante per l'intestino. La terapia fisica stimola la motilità intestinale, aiutando così il cibo a muoversi. Naturalmente, i farmaci danno risultati immediati, ma allo stesso tempo non tutti eliminano la causa stessa della stitichezza. Esercizi fisici scelti correttamente aiuteranno a tonificare l'intestino e rilassare i tessuti.

Scopo della ginnastica

Durante la stitichezza, il cibo rimane nel corpo per più di 24 ore. Di conseguenza, le tossine si accumulano, una persona sperimenta mal di testa e insonnia prolungati. Un tale stato del corpo può portare a malattie più gravi. Tra le cause della stitichezza a lungo termine ci sono:

• malattie gastrointestinali, come ulcera duodenale o colite;
• L'intestino "pigro", di conseguenza, la peristalsi funziona lentamente e il cibo viene trattenuto nel corpo.

Per le persone che soffrono di disturbi nella peristalsi, l'esercizio degli esercizi ginnici è il punto principale durante il trattamento. Con questo aiutano non solo a stimolare le viscere, ma anche a promuovere la rimozione tempestiva del gas. Esercizi durante la gravidanza, alta pressione e durante le mestruazioni sono controindicati. Fare ginnastica non richiede strumenti e abilità speciali, e puoi anche farlo a letto. Gli esercizi possono essere eseguiti sia durante il giorno che al mattino, semplicemente svegliandosi. Allo stesso tempo, occorre fare attenzione per garantire che almeno 2 ore passino dal mangiare alla ginnastica. La chiave per un trattamento efficace della malattia è l'esercizio regolare.

Tipi di esercizi possibili per l'intestino

Per eseguire esercizi terapeutici, puoi rivolgerti ai professionisti, ma è consentito selezionare gli esercizi e farli da soli. I medici raccomandano di bere un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente prima di iniziare. Gli esercizi includono:

• addestramento del diaframma;
• sessioni di automassaggio;
• allenando i muscoli addominali;
• lezioni per il pavimento pelvico.

Torna al sommario

Auto-massaggio

Il massaggio è una raccolta di attività come l'attrito e la pressione. Ha lo scopo di attivare la motilità intestinale. Quando esegui l'automassaggio, devi lavarti accuratamente le mani e il corpo, prendi una posizione sdraiata. In alcuni casi, la procedura deve essere eseguita non sul corpo nudo, ma attraverso il tessuto. La durata della sessione di massaggio non deve superare i 10-15 minuti. Prima di iniziare la procedura, è necessario scaldare i palmi.

Prendi in considerazione alcune tecniche di massaggio:

• La punta delle dita disegna i cerchi in senso orario nell'addome. È necessario iniziare con movimenti leggeri, accarezzando, aumentando gradualmente la pressione.
• Prendi una posizione sdraiata. Durante l'espirazione, trattenere il respiro e utilizzare entrambe le mani per eseguire la pressione addominale 15-20. Dopodiché, respira l'aria e rilassati. Ripeti 3 volte.
• Sedersi in ginocchio e fare respiri affannosi ed espirare. Allo stesso tempo coinvolgere attivamente lo stomaco. È necessario iniziare con 20 respiri e aumentare gradualmente il numero a 70.

Dopo aver eseguito tali azioni c'è un leggero brontolio nello stomaco. Dovresti bere immediatamente un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente, con l'aggiunta di un quarto di un cucchiaino di sale. Dopo questo, inizierà la voglia di defecare. Nel caso di costipazione cronica, il massaggio non può portare a risultati immediati. In questo caso, non dovresti usare immediatamente lassativi, dato che il corpo si abitua rapidamente a loro. La migliore soluzione in questa situazione sarebbe l'uso di rimedi popolari.

Carica con atonia

L'atonia è una violazione dell'intestino, a seguito della quale si sviluppa l'intossicazione. La sua causa principale è un'alimentazione squilibrata e frequenti pasti eccessivi. È pericoloso trattare l'atonia con i lassativi, poiché il corpo si abitua e non può continuare senza medicine. Più utili saranno i massaggi. Esempi di esercizi:

• Quando si è sdraiati, sollevare le gambe, piegarle alle ginocchia ed eseguire movimenti, come quando si va in bicicletta. Corri 30 volte.
• Prendi una posizione sdraiata. Gambe piegate alle ginocchia, premute allo stomaco. Fai 20 ripetizioni.
• Twisting. Per fare questo, sdraiarsi sul pavimento, sollevare e raddrizzare le gambe. Quindi, getta le gambe dietro la testa. Iniziare a fare l'esercizio dovrebbe essere attentamente, piegando gradualmente sempre di più.
• Sdraiati sul pavimento e piega le ginocchia. Divorzi le ginocchia.

È necessario terminare l'esercizio camminando sul posto, mentre si alzano le ginocchia. Questo complesso è meglio fare la mattina, a stomaco vuoto. I risultati saranno visibili almeno in 5-7 giorni di occupazioni giornaliere. Dopo il miglioramento della peristalsi intestinale, questo complesso può essere continuato per essere eseguito 1 volta in 2-3 giorni. Questa sarà una buona prevenzione dei fallimenti nello svuotamento.

Quando ometti

Una delle anomalie comuni della cavità addominale è il prolasso degli organi interni. La ragione principale è l'eredità genetica. Quando si abbassa l'intestino, i seguenti esercizi saranno utili:

• Prendi una posizione sdraiata, piega le ginocchia, metti le mani lungo il corpo. Affidandosi a mani e piedi, solleva il bacino il più possibile verso l'alto. Nel punto in alto, soffermati per un paio di secondi e lentamente scendi nella posizione di partenza.
• Sdraiati sul pavimento, braccia lungo il corpo. Espirare e sollevare le gambe dritte sopra il pavimento. Tenere premuto per 5-10 secondi e tornare alla posizione iniziale. Ripeti 15-20 volte.
• Eseguire il movimento "forbici". Per fare questo, sdraiarsi sul pavimento e sollevare leggermente le gambe dritte. Nel punto più alto, attardati ed esegui questo movimento. Ripeti 15-20 volte.

Nei primi giorni del complesso, puoi mettere un rullo morbido sotto la parte bassa della schiena. Nelle fasi iniziali del trattamento, è necessario eseguire il complesso non più di 10 minuti. Solo dopo 4-5 settimane la durata viene aumentata a 15 minuti e ripetuta 2 volte al giorno. Tali esercizi garantiscono regolari movimenti intestinali.

Altri metodi di esposizione

Yoga Shank Prakshalana

Shank Prakshalana è tradotto come "pulizia delle conchiglie". La ginnastica consiste nelle seguenti azioni:

• Diventa dritto, la distanza tra le gambe - 15 cm. Le ginocchia si affaticano, lo stomaco il più possibile a disegnare. I muscoli del gluteo dovrebbero essere in tensione. Torna raddrizzare e alza le braccia, con i palmi verso l'alto. Incrocia i pollici. Il collo e il viso dovrebbero essere rilassati. Inspirare e arrampicarsi sulle dita dei piedi. In questo caso, tutto il corpo dovrebbe rimanere liscio. Mentre espiri, lascia cadere i talloni.
• La posizione di partenza è la stessa. Respirare liberamente ed eseguire curve regolari a destra e a sinistra. In questo caso, la parte inferiore del corpo dovrebbe essere riparata.
• Diventa dritto, i piedi alla larghezza delle spalle. Sollevare una mano con un angolo di 90 gradi rispetto al corpo e piegare l'altra in modo che le dita tocchino la clavicola opposta. Abbassare il tronco per fissarlo e la parte superiore per eseguire la torsione. Allo stesso tempo, cerca di prendere una mano dritta il più possibile dietro la schiena.
• Sdraiati sul pavimento. Appoggiarsi sui palmi delle mani e dei piedi, mentre si alza il busto. La distanza tra le gambe deve essere di 30-35 cm. In questa posizione, la parte superiore del corpo e la testa devono essere ruotati fino a quando entrambi i talloni sono visibili. Senza fermarsi, fai una svolta nella direzione opposta.
• Siediti. Una gamba, piegata al ginocchio, appoggiata al pavimento e l'altra a stare dritta. Eseguire le virate in direzione della gamba sollevata. Quindi, cambiando le gambe, continuare a torcere.

Il complesso deve essere fatto al mattino a stomaco vuoto. Durata - 1 ora. Prima di ogni esercizio devi bere un bicchiere di acqua salata. L'essenza dello yoga è che l'esercizio spinge fluido ubriaco attraverso il tratto gastrointestinale. Di conseguenza, tali esercizi medici aiutano a costipazione e promuove i movimenti intestinali.

Danza del ventre

I benefici della danza del ventre non possono essere eccessivamente enfatizzati. Non solo aiuta a rafforzare la postura e la cintura della spalla, ma anche il massaggio degli organi interni. Questa proprietà aiuta a sbarazzarsi di un certo numero di malattie croniche. I passi di danza promuovono il riassorbimento delle aderenze e la stasi negli organi interni. La danza del ventre quotidiana aiuta a sbarazzarsi del problema della stitichezza e normalizza la digestione. Non ci sono controindicazioni a loro.

Quasi ogni terza persona ha un problema delicato oggi. Ciò è dovuto a cattiva alimentazione, situazioni stressanti, inattività e altre cause. La ginnastica per la stitichezza è un buon modo per curare la stitichezza a casa. Non solo puoi dimenticare un simile problema, ma anche riportare il tuo corpo alla normalità e alla forma, migliorare la circolazione sanguigna e il colore della pelle.

I benefici dell'esercizio con costipazione

La causa della stitichezza è molto spesso una cattiva alimentazione e una diminuzione dell'attività della peristalsi intestinale. Anche un'importante causa di stitichezza è l'inattività. Pertanto, la stitichezza si verifica spesso nelle persone anziane.

Quando li esegui contro la stitichezza, alcuni cambiamenti possono svilupparsi:

• Migliorare i processi metabolici;
• Rafforzamento dei muscoli addominali;
• Miglioramento della circolazione sanguigna negli organi pelvici.

Se pratichi regolarmente la ginnastica per la stitichezza, a volte non puoi usare lassativi. Oltre alla ginnastica costipazione, è necessario rafforzare l'attività fisica generale per tutto il giorno.

Se hai frequenti problemi di stitichezza, allora hai bisogno di camminare costantemente per lunghe distanze, nuotare, sciare, fare jogging, andare in bicicletta e giocare a tennis. In questi casi, vengono presi in considerazione il luogo di residenza, l'età, le abitudini, le tradizioni in famiglia, il benessere generale.

Tipi di esercizi ginnici

Ci sono diverse varietà di esercizi ginnici per la stitichezza:

• Esercizi di respirazione;
• medica;
• Ginnastica ormonale tibetana;

respiratorio

Molto spesso gli anziani soffrono di costipazione, le donne durante la gravidanza tardiva, le madri che hanno recentemente dato alla luce, le persone che hanno subito un intervento chirurgico. Con tali sintomi è vietato esercitare.

In questi casi, aiuta gli esercizi di respirazione dalla stitichezza. Questa ginnastica funziona con l'aiuto della corretta inspirazione ed espirazione. Il diaframma inizia a funzionare, che inizia il lavoro della motilità intestinale.

Ci sono diverse raccomandazioni per l'uso della ginnastica respiratoria per la stitichezza:

• Un grande effetto darà una posizione prona in una posizione rilassata.
• Durante l'inalazione, è permesso mettere una mano sullo stomaco per controllare la profondità dell'inalazione.
• Durante l'espirazione, è necessario liberare i polmoni dall'aria al massimo, il diaframma deve salire al livello del torace, lo stomaco viene tirato su alla colonna vertebrale e il braccio cade insieme allo stomaco.
• Nel passo successivo, è necessario inalare non con il torace, ma con lo stomaco e controllarsi con l'aiuto della mano.

Tali esercizi per la stitichezza non sono utili solo per costipazione o emorroidi, ma anche per molte altre malattie intestinali. Puoi eseguirli in qualsiasi momento e in qualsiasi posizione utile.

video:

Tutti gli esercizi fisici di stitichezza di carichi di forza diversi hanno un effetto positivo sull'intestino. Pertanto, non si dovrebbe rimanere bloccati su una serie di esercizi. Per terminare la stitichezza, puoi allenarti a casa e in palestra.

Selezione di esercizi:

Per il normale funzionamento dell'intestino e il suo equilibrio, è necessario inclinare il corpo in diverse direzioni, per effettuare movimenti rotatori del corpo e del bacino. In presenza di stitichezza, un buon effetto è lo swing della stampa, il salto della corda, lo squat, una marcia in atto e molto altro ancora.

È importante ricordare che se esegui regolarmente tutti gli esercizi, puoi ottenere un certo effetto, un paio di allenamenti non aiuteranno il caso.

Ginnastica ormonale tibetana

Nella ginnastica degli ormoni tibetani, ci sono 10 esercizi di base. Sono divisi in categorie per braccia, gambe, occhi, addome, orecchie, corona, collo e fronte. Se le esegui regolarmente e in una determinata sequenza, puoi ottenere il risultato desiderato.

Stitichezza - non solo sensazioni fisiche spiacevoli, come "pancia di pietra", pesantezza e gonfiore

Ogni lunedì a AIF Health - una nuova serie di esercizi per la bellezza e la salute. Questa settimana è un insieme di 8 esercizi che aiuteranno a migliorare il lavoro degli intestini, rafforzare i muscoli addominali e migliorare la circolazione sanguigna degli organi addominali.

Il resto dei resti intestinali di cibo digerito avvelena il corpo con tossine, provoca mal di testa, insonnia, ansia e può causare problemi di salute più seri. Un singolo caso di stitichezza non è così grave, ma se diventa cronico, è urgente agire.

Ginnastica per le viscere pigre

Per prima cosa devi scoprire la causa della stitichezza. Dopotutto, può esser causato non solo da una colite banale, ma anche da un'ulcera duodenale e altre malattie serie. Tuttavia, la causa più comune di stitichezza è un intestino debole e pigro, quando la funzione della peristalsi viene rallentata. In questo caso, può essere stimolato con l'aiuto di esercizi fisici che allenano i muscoli addominali, il diaframma e il pavimento pelvico, così come l'automassaggio e la dieta.

La ginnastica, "risvegliare" l'intestino, è molto semplice e non richiede uno sforzo incredibile, lo imparerai velocemente. E ciò che piacerà a molti, una buona metà degli esercizi viene eseguita a letto. La cosa principale - non essere pigro e farlo regolarmente. Quindi aumenterà il lavoro dell'intestino migliorando la circolazione sanguigna degli organi addominali, rafforzando i muscoli addominali e facilitando lo scarico di gas durante la flatulenza.

1. Posizione di partenza (I. P.) - supina. Piegare leggermente le ginocchia, fare gambe che calciano movimenti che simulano il ciclismo. Ripeti 30 volte.

2. I. P. - lo stesso. Piegato sulle ginocchia, tira le mani allo stomaco, torna a I. P. Ripeti 10 volte.

3. I. P. - lo stesso. Sollevare entrambe le gambe contemporaneamente e provare a lanciarle sopra la testa - 10-15 ripetizioni.

4. I. P. - supino, gambe piegate alle ginocchia. Piegati e inginocchiati: 15-20 volte.

5. I. P. - in ginocchio, appoggiando le braccia sul pavimento. Spina parallela al pavimento. Sollevare la gamba sinistra piegata al ginocchio, poi la gamba destra. Ripeti 10 volte per ogni gamba.

6. I. P. - lo stesso. Spurgare l'aria attraverso la bocca, mentre espirate, flettete la parte bassa della schiena e rilassate lo stomaco. Rimani un po 'in questa posizione. Torna da I. P., porta l'aria attraverso la bocca. Mentre espiri, tira nello stomaco e piega la schiena con una "casa" - come un gatto irsuto. Fai 20-30 ripetizioni.

7. I. P. - in piedi, braccia lungo il corpo. Fai un respiro profondo, entra e chiudi. Ripeti 5-8 volte. Questo esercizio massaggia perfettamente gli organi interni, migliora la motilità intestinale.

8. Termina il complesso camminando sul posto con un ginocchio alto lift - 2-3 minuti.

Tecniche di automassaggio

Sono anche molto semplici e ce ne sono solo due.

1. Sdraiati sulla schiena, rilassati. Metti la mano destra sullo stomaco, fai dei colpi circolari in senso orario. L'accarezzamento dovrebbe essere abbastanza morbido, senza movimenti e pressioni improvvise.

2. Mentire sulla schiena, massaggiare l'arco del piede, impastarlo e massaggiarlo attivamente. Per questo è possibile utilizzare un massaggiatore palmare.

Potere riformatore

1. Bere una quantità d'acqua sufficiente - almeno 1,5-2 litri al giorno. Questo aiuterà ad ammorbidire le feci.

2. Cerca di preparare i pasti frazionati (4-5 volte al giorno), mentre mangi lentamente, masticando delicatamente il cibo.

3. Rifiuti da spuntini secchi. Cerca di aggiungere più fibra alla tua dieta, vai per il pane di crusca, aggiungi la crusca di frumento quando cucini.

4. Mangia almeno 500 grammi di frutta e verdura fresca ogni giorno. Cerca di mangiare più barbabietole che puoi. Questa radice stimola perfettamente l'intestino. Prova ogni giorno a mangiare insalate con verdure fresche e bollite, condite con olio vegetale non raffinato. Agisce come un lubrificante, facilitando il movimento intestinale.

Scartare il ricco brodo, lardo, carne arrostita, carne in scatola e pesce, focacce e biscotti, pane bianco, caffè. Inoltre, quando la stitichezza non è raccomandata frutta e bacche che hanno un sapore astringente: contribuiscono al consolidamento dell'intestino. Questi includono pere, melograni, mele cotogne, cornels, mirtilli, chokeberry nero, ecc. Bere una tazza di kefir ogni giorno prima di andare a dormire.

In caso di stitichezza persistente, non dovresti rinunciare a lassativi lievi, ma non dovresti usarli tutti i giorni per evitare la dipendenza.