Il bisogno di usare il cibo è intrinseco in noi per natura, ma ci sono casi in cui, per un periodo piuttosto lungo, questo desiderio naturale è assente.
A causa dell'attività fisica dei giovani, il bisogno di mangiare è ripristinato piuttosto rapidamente.
Ma se non c'è appetito per una persona anziana, cosa si dovrebbe fare in questo caso?
La perdita di appetito nelle persone di mezza età indica quasi sempre una compromissione funzionale del corpo causata da ragioni fisiche o emotive.
La prolungata mancanza di appetito nelle persone anziane ha un effetto negativo sulla salute e può portare a gravi conseguenze.
Cause di perdita di appetito in una persona anziana
La perdita di appetito negli anziani può essere causata da una serie di motivi. La mancanza di appetito a breve termine negli anziani è abbastanza comune.
L'ansia dovrebbe causare un rifiuto di mangiare per lungo tempo. In questo caso, la causa più probabile di una diminuzione graduale dell'appetito, accompagnata dalla perdita di peso, è la malattia.
Le malattie accompagnate da perdita di appetito includono:
- malattie infiammatorie dell'apparato digerente, intestino;
- insufficienza renale ed epatica cronica, cirrosi epatica;
- malattie del cuore e dei vasi sanguigni;
- vari tipi di polmonite, epatite, infezioni renali;
- diabete, malattie della tiroide, disordini metabolici e disturbi ormonali;
- malattie autoimmuni;
- malattie oncologiche;
- depressione, schizofrenia e alcuni altri disturbi mentali, così come la demenza senile;
- farmaci.
La mancanza di appetito nelle persone anziane può essere causata da cattive abitudini o preferenze di gusto, come i cibi grassi.
Conseguenze di scarso appetito
Completa mancanza di interesse per il cibo o scarso appetito in età avanzata è un problema molto serio.
Una quantità insufficiente di cibo non fornisce all'anziano la quantità necessaria di nutrienti, vitamine e microelementi per il normale funzionamento.
Questa condizione, oltre alla perdita di peso, è piena di seri problemi di salute.
Il mal di testa è una delle cause di scarso appetito.
Debolezza generale, esaurimento del corpo, esacerbazione di malattie croniche, rottura del cervello e altri organi vitali - queste sono solo le principali conseguenze dello scarso appetito.
L'ingestione a lungo termine di una piccola quantità di cibo può causare atrofia muscolare, problemi al sistema muscolo-scheletrico e, in definitiva, può essere fatale.
Se non trattata, le conseguenze dello scarso appetito possono trasformarsi in una completa perdita del desiderio di mangiare, la cosiddetta anoressia o causare la sitofobia, in cui una persona ha paura di mangiare cibo a causa della possibilità di dolore.
Come aumentare l'appetito in una persona anziana per trattamento
È abbastanza difficile rispondere alla domanda su come aumentare l'appetito di una persona anziana. Per fare ciò, è necessario determinare la causa principale che ha causato una diminuzione o una completa perdita di appetito.
Per questo è meglio sottoporsi a una visita medica completa. Ma dal momento che per l'anziano è piuttosto difficile farlo, l'esame è limitato a un minimo di procedure diagnostiche.
Queste procedure includono:
- emocromo dettagliato;
- completare il test delle urine;
- Ultrasuoni della cavità addominale, tiroide;
- fluoroscopia e gastroscopia del tubo digerente;
- imaging a risonanza magnetica.
Ulteriore trattamento è prescritto a seconda dei risultati della diagnosi. Se la causa della mancanza di appetito è una malattia, alla persona anziana viene somministrato un trattamento appropriato e dopo la fine, di solito l'appetito viene ripristinato.
Sia gli antibiotici che i farmaci per il trattamento del sistema cardiovascolare, i farmaci ormonali sostitutivi e l'insulina possono agire come farmaci.
Se la perdita di appetito comporta una minaccia per la vita di una persona anziana e consente la sua condizione fisica, il medico può prescrivere farmaci speciali che aumentano l'appetito.
Questi includono alcuni supplementi di ferro, steroidi anabolizzanti, amari farmaceutici, bloccanti della dopamina e regolatori dell'attività digestiva, così come alcuni supplementi dietetici.
Diagnosi delle cause di perdita di appetito
Devono essere assunti solo come prescritto dal medico, tenendo conto dei possibili effetti collaterali. In alcuni casi, la questione di come aumentare l'appetito di una persona anziana è risolta con la chirurgia, la chemioterapia.
In assenza del bisogno di cibo causato da stati depressivi e disturbi mentali, oltre a sedativi, farmaci stimolanti e antidepressivi, vengono utilizzati metodi non tradizionali come la fisioterapia utilizzando i più recenti dispositivi medici, l'ipnosi e l'agopuntura.
Abbastanza spesso, specialmente nei casi di demenza senile, la piena nutrizione di una persona anziana è possibile solo attraverso l'introduzione nel corpo di miscele ipercaloriche attraverso un tubo gastronomico.
Al fine di aumentare l'appetito, gli anziani, a seconda delle loro condizioni fisiche, richiedono anche passeggiate all'aria aperta e un leggero sforzo fisico.
Aumento dell'appetito a casa
Come aumentare l'appetito per una persona anziana a casa? La risposta a questa domanda è profondamente individuale, perché aumentare l'appetito a casa senza visitare uno specialista è possibile solo in assenza di gravi malattie.
Per fare ciò, è necessario, prima di tutto, rivedere la dieta della persona anziana. È necessario eliminare o ridurre al minimo il consumo di bevande gassate zuccherate e alcol dalla dieta.
Per migliorare l'appetito, quasi tutti i pasti di una persona anziana dovrebbero iniziare con le verdure e sono costituiti da cibi e alimenti preferiti ricchi di proteine, zinco, varie vitamine e aminoacidi.
Se non ci sono restrizioni, puoi usare varie spezie e spezie per eccitare l'appetito. A casa, è anche possibile utilizzare l'aumento del desiderio di mangiare, infusi a base di erbe.
Camminare all'aperto aumenta l'appetito.
Un buon effetto dà tinture di fiori di camomilla, aneto, melissa e menta piperita. Esistono molti metodi popolari per aumentare l'appetito degli anziani.
Uno di questi modi per stimolare l'appetito è prendere mezz'ora prima di mangiare un infuso di assenzio o tarassaco.
Le persone anziane possono anche stimolare il consumo di succo di limone, diluito in acqua tiepida, cicoria e succo di achillea.
Migliora la necessità di cibo e le condizioni generali del corpo succo di carota fresco. I brodi preparati dalle cariche di centauro, angelica, salvia e ruta hanno un buon effetto.
Le ricette popolari per aumentare l'appetito in casa sono notevoli per la disponibilità di piante medicinali, la facilità di preparazione e l'uso.
conclusione
La maggior parte delle persone anziane è in grado di controllare da sola i propri bisogni alimentari e, anche se a volte soffrono di perdita di appetito, sono temporanei, non hanno bisogno di cure e, nella maggior parte dei casi, vanno via da soli.
E affinché un fenomeno temporaneo non si trasformi in un problema serio che richiede un trattamento, è importante circondare i tuoi cari con cura e dedicare loro un po 'del tuo tempo e attenzione.
Come aumentare l'appetito in un adulto e aumentare di peso
Il problema della perdita di peso è stato a lungo indagato. Costantemente ci sono nuove diete, programmi di allenamento, corsi e molto altro. Molto meno l'attenzione è rivolta a una questione così importante come un insieme di masse. Leanness non è solo un problema estetico, ma può anche portare a cattive condizioni di salute. Seguendo alcune semplici regole, puoi mettere in ordine il corpo e iniziare una nuova vita.
Ragioni per non voler mangiare
La sensazione di fame è un segnale dal corpo che ha bisogno di sostanze nutritive. Il centro della fame, che si trova nell'ipotalamo, dà un segnale di carenza di proteine, grassi, carboidrati, microelementi. Se una persona perde il suo appetito, può portare a uno squilibrio del cibo.
Se una persona non è in grado di mangiare la quantità di cibo di cui il suo corpo ha bisogno, allora il suo appetito è disturbato. Ci possono essere diversi motivi:
- neuropsichiatrico (somatico);
- interruzione del sistema digestivo;
- disordini metabolici;
- cattive abitudini (fumare e bere alcolici);
- beri-beri.
Qualsiasi malattia cronica e acuta, infezioni, tumori può anche portare a interruzioni e completa perdita di appetito.
Riduce i farmaci contro l'appetito, in particolare gli antibiotici e i farmaci antinfiammatori non steroidei, compresse per aumentare la pressione sanguigna.
Le cause psicosomatiche includono: stress, abitudine, fobie sociali, anoressia, depressione. Tra i problemi del tratto gastrointestinale: gastrite, disbiosi, discinesia intestinale, il problema con la produzione di enzimi, malattie del pancreas o cistifellea.
Comprovati modi per migliorare l'appetito
Se un disturbo dell'appetito è causato da malattie infettive o problemi al tratto gastrointestinale, prima di tutto è necessario recarsi in ospedale e sottoporsi a un ciclo di trattamento. Le malattie somatiche richiedono un trattamento a lungo termine con la partecipazione dello psicoterapeuta.
Puoi aumentare l'appetito a casa. È necessario iniziare con la revisione della dieta, dovrebbe essere ricco di proteine, vitamine B, verdure fresche e frutta. Stimola l'appetito di zinco.
Mezz'ora prima di un pasto, puoi bere l'amaro infuso di erbe, con lo stress e il lavoro nervoso - decotti calmanti.
- aria fresca;
- attività fisica;
- prendere sedativi;
- ricevimento di piante alimentari (cipolle, aglio, agrumi, succo di ravanello);
- preparati farmaceutici per la stimolazione dell'appetito (Peritolo, Parneksin, Elkar, Primoblan-depot, Insulina, Steroidi anabolizzanti, Peptidi);
- complessi multivitaminici;
- diete speciali;
- breve digiuno (non più di 2 giorni).
Gli adattogeni sotto forma di tinture aiuteranno ad aumentare l'appetito, dovrebbero essere assunti secondo le istruzioni 2 volte al giorno. I più famosi sono: Eleuterococco spinoso, ginseng, pantocrinum, Leuzea, Rhodiola rosea.
L'effetto è cumulativo e sarà visibile in circa un mese. In farmacia, è possibile acquistare i seguenti nootropici senza prescrizione medica: Phenibut, Picamilon, Piracetam, Cinnarizin, Fenotropil.
La quantità di acqua consumata al giorno dovrebbe essere di almeno 2 litri. La disidratazione può portare a una riduzione della produzione di muco e succo nello stomaco. L'acqua rimuove le tossine dal corpo, un effetto positivo sui reni e sul fegato. Più sano è il corpo, maggiore è l'appetito.
Il cibo può aumentare l'appetito?
La dieta dovrebbe essere frazionale, ricca di proteine, latticini, fibre. È importante che il cibo sia gradevole, con una bella porzione, senza odori aspri e repellenti.
Nei piatti è necessario aggiungere un po 'di spezie, aumenterà il gusto e stimolerà la digestione.
Mangiare un pasto leggero prima di coricarsi diminuisce il livello di glucosio, rispettivamente, al mattino l'appetito sarà alto. Prima di mangiare puoi bere un bicchiere di succo agrodolce. Zucchero nella dieta aumenterà l'insulina, che aumenta l'appetito, adatto come ogni confetteria, così come più utile frutta dolce e bacche, ricco di fruttosio. Mela acida, acido ascorbico, succo di cavolo - tutto questo riflesso stimolerà la mucosa gastrica.
Eccita l'appetito e altri cibi acidi: verdure in scatola e in scatola, agrumi. La secrezione gastrica aumenta i piatti speziati con l'aggiunta di pepe rosso, senape, basilico, aneto. I cibi salati manterranno l'acqua nel corpo, aumentano la sete e la fame.
Una piccola quantità di alcol può stimolare l'appetito prima di mangiare. Un effetto simile ha un'insalata di verdure fresche, erbe aromatiche, una tazza di caffè.
Le proprietà curative e allo stesso tempo stimolare il desiderio di mangiare è lo zenzero. Normalizza il tratto gastrointestinale, il metabolismo dei grassi e del colesterolo.
Lievito di birra per aumento di peso
Il lievito di birra è ricco di minerali e altre sostanze attive che contribuiscono a:
- miglioramento del tratto gastrointestinale;
- rimozione del colesterolo in eccesso nel sangue;
- accelerazione del metabolismo;
- normalizzazione del background ormonale;
- rafforzare il sistema nervoso;
- miglioramento dell'immunità;
- aumento di peso.
Il lievito di birra è considerato un integratore sportivo. Contengono vitamine del gruppo B, aminoacidi, proteine, minerali, acidi nucleici ed enzimi.
Affinché il lievito di birra abbia un effetto sotto forma di aumento di peso, è necessario seguire una certa dieta. In caso contrario, vi è il rischio di accumulo di massa grassa in alcune parti del corpo. Dalla dieta è necessario eliminare grassi, fritti, farina, aggiungere miele, frutta secca, cibi proteici.
Il pasto più ricco è la colazione. Ci dovrebbero essere circa 5 pasti in totale. Nel tardo pomeriggio, la quantità di assunzione di calorie dovrebbe diminuire.
Il lievito di birra purifica il corpo e ripristina l'equilibrio energetico. Il corpo assorbe meglio le proteine e non accumula grasso nocivo.
Il lievito secco per l'aumento di peso prende 8-16 compresse al giorno o 1-2 cucchiai di miscela secca. Dovrebbe essere assunto prima dei pasti.
Farmaci che aumentano l'appetito
Pernexin Elixir
Droga completa e sicura che aiuta ad aumentare l'appetito. Pernexin contiene estratto di fegato, cianocobalamina (vitamina B12), tiamina cloridrato (vitamina B1), riboflavina (vitamina b2), piridossina cloridrato (vitamina B6), niacina (vitamina b3 o PP), pantotenato di calcio (vitamina B5), glicerofosfato di sodio, gluconato di ferro. Tutti i componenti del farmaco sono di origine naturale.
Peritol
Sinonimi: Periactin, Tsiprogeptadin, Adekin, Tsipraktin, Tsiprodin, Istabin, Pariaktin, Supersan, Vieldrin, Vinoreks, Apetigen, Astonin,
Azione farmacologica: è un antagonista della serotonina e dell'istamina. Questi mediatori, accumulandosi nel centro della fame, sopprimono la sensazione di appetito. Bloccando l'azione di questi neurotrasmettitori, il peritolo aiuta ad aumentare l'appetito.
Istruzioni per l'uso: Per aumentare l'appetito 1 / 2-1 compressa 3-4 volte al giorno o 1-2 cucchiaini di sciroppo 3-4 volte al giorno.
Controindicazioni: glaucoma (aumento della pressione intraoculare), ulcera gastrica, attacco d'asma, vecchiaia. Il farmaco non è prescritto per i bambini sotto i 2 anni.
Effetti collaterali: Raramente, mal di testa, lieve nausea, vertigini, ansia, crampi, ecc.
insulina
Efficienza: molto alta
Insulina ad azione rapida 5-10 U prima dei pasti. Un significativo aumento dell'appetito si osserva entro 20 minuti dalla somministrazione. L'insulina è popolare nel bodybuilding, in quanto ha un effetto anabolico pronunciato. Prima dell'uso è necessaria la consultazione del medico e una dettagliata familiarizzazione con l'effetto farmacologico del farmaco.
Steroidi anabolizzanti
Efficienza: molto alta
Praticamente tutti gli steroidi anabolizzanti possono aumentare l'appetito, ma il modo migliore è Boldenone. Gli effetti collaterali sono comuni a tutti gli steroidi anabolizzanti.
Peptidi GHRP
Efficienza: molto alta
Il meccanismo d'azione è associato agli effetti sui recettori della grelina e sul metabolismo del glucosio.
Nutrizione sportiva per l'aumento di peso
Per l'aumento di peso, ci sono tre supplementi sportivi:
Un'ulteriore fonte di sostanze benefiche può essere l'amminoacido BCAA e la beta-alanina. Questi additivi sono necessari per aumentare l'energia durante l'allenamento della forza, ma il processo di aumento di peso non è influenzato.
Le proteine del siero del latte sono necessarie per accelerare il metabolismo e la crescita muscolare. Il tasso giornaliero di proteine in un atleta è 1,5-2,5 grammi di proteine per 1 kg di peso. Le proteine del siero di latte vengono assorbite in pochi minuti, mentre il cibo normale dura più di un'ora. Le proteine vengono utilizzate non solo nei giorni di allenamento. 1 cucchiaio misurato di un additivo sportivo equivale a una porzione di carne.
La creatina mantiene fluido nei muscoli, che li aumenta visivamente. La sostanza è in grado di ottimizzare i processi energetici nei muscoli, per aumentare gli indicatori di potenza, grazie ai quali i muscoli cresceranno più velocemente.
Gainer è costituito da proteine e carboidrati. Il carboidrato è una fonte di energia ed è necessario per il recupero dopo l'esercizio. La miscela viene anche rapidamente assorbita dal corpo. Viene impiegato nei giorni di allenamento e di riposo come fonte di energia aggiuntiva.
Aiuto di piante medicinali ed erbe
Per aumentare l'appetito usate le erbe amare (amarezza). Puoi comprarli in qualsiasi farmacia. Prima di prenderlo si consiglia di consultare il proprio medico per eliminare gli effetti collaterali. Irritano la mucosa gastrica, causano la secrezione riflessa del succo gastrico.
Prima dei pasti assumere tinture e decotti delle seguenti erbe:
- tintura amara;
- rizoma di calamo;
- radice di dente di leone;
- erba centenaria;
- Montana;
- Belladonna;
- amaro assenzio.
L'amaro è presente nella raccolta di appetitosi, nelle preparazioni di Vytaon e di Aristochol, in tavolette gastriche con estratto di belladonna.
Le erbe sopra aumentano la sensazione di fame, hanno un effetto coleretico, alleviare l'infiammazione.
Poiché l'amarezza provoca la secrezione di succo gastrico, è vietato assumere con gastrite e ulcere.
Inoltre, puoi prendere: ginepro, crespino, ribes nero, semi di anice, cumino, olivello spinoso. Un effetto più forte ha cicoria, genziana gialla, piantaggine.
Miele, propoli e perga contribuiranno a reintegrare il corpo con minerali e vitamine essenziali, che porteranno al corretto funzionamento del tratto gastrointestinale.
Modi pericolosi per aumentare l'appetito
Se si abusa di uno qualsiasi dei modi per aumentare l'appetito, può essere dannoso per la salute.
Non è possibile assumere farmaci senza prescrizione medica, deviare dalle istruzioni e aumentare il ciclo di trattamento raccomandato. Lo stesso vale per la medicina tradizionale.
Troppo spesso, non è raccomandato mangiare cibi acidi. A piccole dosi, in realtà stimolano l'appetito, in grandi dosi possono causare gastrite e ulcere.
Prima di iniziare ad agire, devi essere esaminato da un medico e identificare le cause oggettive dei disturbi nel corpo.
Puoi mangiare solo cibo sano, non mangiare in fast food, non mangiare di notte, usare solo glucosio sano.
In nessun caso non si possono assumere ormoni senza indicazioni particolari.
Anche l'esercizio fisico dovrebbe essere moderato, l'aumento dell'affaticamento porterà solo alla distruzione dei processi digestivi.
Video: come aumentare di peso. Suggerimenti per sottili
conclusione
Qualsiasi persona sana può aumentare l'appetito, dovrebbe essere fatto con moderazione e gradualmente, senza contare su risultati rapidi. Il complesso di misure consentirà di ripristinare il funzionamento del corpo, di sentirsi meglio e più sicuro.
7 modi per aumentare l'appetito
Purtroppo, più spesso in noi, l'allarme non è provocato da una riduzione, ma, al contrario, dall'appetito eccessivo. Pertanto, percepiamo la perdita di quest'ultimo anche con piacere. Questa situazione è particolarmente rilevante per le donne che sognano sempre di perdere peso. Questo è solo che il gentil sesso non sempre riflette sul fatto che la perdita parziale di appetito (anoressia) parziale (iporexia) è estremamente pericolosa per la salute. Privare te stesso di prodotti che sono importanti per la vita, è irto di almeno l'insorgere di malattie del tratto gastrointestinale (GIT). Come massimo - letale.
Il buon appetito non è una deviazione dalla norma, come molti credono erroneamente. Al contrario, i medici lo considerano un indicatore del benessere mentale e fisiologico. Parleremo delle ragioni per ridurre il desiderio di cibo, come aumentare in modo sicuro ed efficace l'appetito, anche in quelli piccoli.
Perché non vuoi mangiare o provoca perdita di appetito
Il nostro organismo è un sistema quasi ideale, che, con un atteggiamento ragionevole del suo "proprietario", funziona praticamente senza errori ed errori. In questa struttura complessa, ogni elemento è interconnesso con gli altri. Tutto ciò che accade al nostro corpo è causato dall'impatto su di esso dell'ambiente, che non è sempre favorevole. Lo stesso con l'appetito. Non si può dire che non possa cadere, molto meno abisso. Pertanto, il primo passo è trovare e neutralizzare la causa principale dello stato spiacevole.
Le cause più comuni di riduzione dell'appetito in un adulto:
- Interruzione del sonno e riposo
- Beriberi.
- Mancanza di esercizio
- Mancanza di aria fresca.
- Alcune malattie del tratto gastrointestinale e del fegato (gastrite, pancreatite, ulcera gastrica).
- Malattie infettive acute
- Malattie autoimmuni
- Disturbi del disturbo endocrino.
- Il diabete mellito.
- Malattie della psiche.
- Malattie oncologiche
- Ansia, depressione o stress frequente.
- Alcuni farmaci e terapie: farmaci antipertensivi, antibiotici, farmaci per il cancro, radioterapia, assunzione di farmaci antinfiammatori non steroidei.
- Fumo.
- Abuso di bevande alcoliche
Come aumentare l'appetito: modi efficaci
1. Farmaci
Esiste un numero abbastanza elevato di farmaci che possono aumentare l'appetito. Non tutti sono sicuri e innocui, quindi prima di usarne uno, dovresti consultare un medico. Come minimo, studiare l'azione farmacologica del farmaco, le controindicazioni e le indicazioni per l'uso, nonché gli effetti collaterali. I mezzi più efficaci includono:
- Insulina.
- Peritol.
- Peptidi GHRP.
- Steroidi anabolizzanti.
- Pernexin Elixir.
- Elkar.
- Deposito Primoblan.
Alcuni di questi medicinali possono essere utilizzati per aumentare l'appetito del bambino. Anche non così pronunciato, ma l'effetto tangibile ha tali farmaci e vitamine per i bambini, come Linex e Anaferon.
Alcuni antidepressivi possono aumentare significativamente l'appetito: Fluoxetina, Paxil, Tsipramil, Amitriptilina, ecc. La loro ricezione è possibile solo su appuntamento di uno specialista e sotto il suo controllo.
2. Vitamine
Sconcertato dalla domanda su come aumentare l'appetito, non dimenticare i benefici delle vitamine. Sono particolarmente importanti per l'organismo durante il periodo di adattamento dopo la malattia, con l'immunità indebolita o durante la bassa stagione - all'inizio della primavera o nel tardo autunno. I microelementi e le vitamine più efficaci che aumentano l'appetito:
- Preparati di ferro - Ferrum lek, Fenuls, Sorbifer, ecc.
- Vitamina B 12.
- Vitamina C (acido ascorbico).
Aumentare l'appetito in un bambino, è preferibile utilizzare i complessi vitaminici per bambini:
- Multitabs.
- Alphabet.
- Picchi.
3. Ricette della medicina tradizionale
Amarezza e acidi, assunti immediatamente prima di mangiare, aiutano ad aumentare l'appetito - è meglio 20-30 minuti prima di un pasto. Le sostanze essenziali si trovano in molte erbe medicinali, frutta e bacche:
- Varietà di mela acida
- Orange.
- Pompelmo.
- Sottaceti (cetrioli, pomodori, ecc.).
- Crauti (puoi bere 2 - 3 cucchiai di cavolo sottaceto).
- Succo o polpa di limone.
- Brodo di assenzio (1 cucchiaino di cucchiaio tre volte al giorno).
- Tintura di radice di dente di leone (¼ di tazza tre volte al giorno).
- L'infuso del centauro (secondo Art. Spoon 3 - 4 volte al giorno).
- L'infusione della serie (Art. Spoon 4 volte al giorno).
- Un decotto di petali di girasole (per Art. Spoon 2 o 3 volte).
- Miele (1 cucchiaino cucchiaio a stomaco vuoto).
4. Combattere le cattive abitudini
Rifiutare le sigarette aumenta l'appetito.
Il mito che la persona che smette di fumare recupera sempre non è esattamente un mito. Il rifiuto delle sigarette è davvero in grado di aumentare l'appetito. Inoltre, la cattiva abitudine attenua la nostra suscettibilità agli odori e ai gusti. Coloro che smettono di fumare spesso dicono che il cibo è diventato molto più gustoso, sono apparse nuove sensazioni gustative, il senso dell'olfatto precedentemente sfocato è aumentato.
5. Attività fisica e attività all'aperto.
Questo metodo è particolarmente efficace per ripristinare l'appetito del bambino. Spesso i genitori si chiedono perché il loro bambino, trascorrendo tutto il giorno senza muoversi attorno a un computer o alla TV, non abbia quasi mai fame. E questo è abbastanza normale. Il corpo non consuma calorie e non ha bisogno di energia extra.
"Espellere" il bambino a fare una passeggiata, mandarlo in piscina o in un parco acquatico, fare escursioni. E rimarrai stupito di come un bambino stanco con le guance arrossate dall'aria fresca assorbirà la sua porzione di pranzo o cena.
Per gli adulti, queste letture non sono meno efficaci. Infine, staccati da una sedia da ufficio o da un divano di casa e trascorri l'intera giornata all'aria aperta. Inizia a fare esercizi, iscriviti a un club sportivo, corri intorno alla casa. La cosa principale è iniziare. Il movimento è davvero vita. Oltre a vivacità e... appetito!
6. Dieta e dieta
Per aumentare l'appetito, assicurati di normalizzare la dieta e il contenuto della tua dieta. Basta seguire alcune semplici ma importanti regole:
- Non forzarti a mangiare grandi porzioni. Mangia di meno, ma più spesso. L'opzione migliore - 5 - 7 volte al giorno.
- Utilizzare in cucina stimolanti dell'appetito naturale - spezie e condimenti.
- Servire magnificamente il tavolo. Mangia verdure e frutta colorate, soprattutto gialle e rosse. La scienza ha dimostrato che questi colori stimolano l'appetito.
- Dì un solido "no" agli snack di emergenza in fuga. Ogni pasto dovrebbe essere un piccolo rituale piacevole - senza fretta, in una posizione comoda e di buon umore.
7. Salute mentale
Impara a rilassarti e sperimentare il piacere della vita. Molto spesso, le cause di una diminuzione dell'appetito sono solo frequenti stress, ansia, insoddisfazione di se stessi e della propria vita. Se non riesci a gestire da solo i problemi, fissa un appuntamento con un buon psicologo.
Eppure prenditi il tempo per cercare un modo efficace per aumentare l'appetito. Per cominciare, è più saggio chiedere l'aiuto di uno specialista. Atrofia del gusto, perdita o completa mancanza di appetito sono segni clinici di una serie di malattie abbastanza gravi. L'automedicazione può comportare la perdita di tempo prezioso e lo sviluppo irreversibile della malattia.
Farmaci per aumentare l'appetito negli adulti
La perdita di appetito può essere causata da diversi motivi, la maggior parte dei quali sono associati, di regola, allo stato psicologico instabile del paziente. Se il rifiuto di mangiare viene osservato per un lungo periodo, è importante consultare un medico per determinare la causa esatta della patologia. Dopo l'esame, lo specialista può decidere sull'appuntamento al paziente di un certo numero di farmaci stimolanti l'appetito. Possono appartenere non solo ai farmaci farmaceutici tradizionali, ma anche agli additivi biologicamente attivi, all'omeopatia e ad altri gruppi di stimolanti. Devono essere presi sotto la diretta supervisione di un medico per valutare la reale necessità di usare il farmaco e la sua dose terapeuticamente adeguata.
Farmaci per aumentare l'appetito negli adulti
Terapia farmacologica per stimolare l'appetito
Periaktin
Droga Periaktina
Il farmaco viene utilizzato per aumentare l'appetito nella diagnosi di forti infezioni da elminti, la comparsa di dermatiti e altre malattie complesse. Non è possibile utilizzare Periaktin, se al paziente viene diagnosticato un glaucoma, vi è una tendenza al gonfiore e alla malattia da ulcera peptica. Per ottenere un risultato terapeutico adeguato, è necessario assumere 4 mg di principio attivo fino a quattro volte al giorno. La durata della terapia per ciascun paziente è diversa. In alcuni casi, lo specialista può decidere di aumentare la quantità di sostanza attiva a 32 mg al giorno.
Peritol
L'obiettivo principale del farmaco è il trattamento delle manifestazioni allergiche sulla pelle sotto forma di dermatiti e altre eruzioni cutanee. A causa di questa malattia, il paziente può iniziare rapidamente a perdere l'appetito e il peso corporeo, quindi il Peritolo viene nominato per mantenere il corpo. Per il trattamento di un paziente adulto, è necessario assumere 4 mg del principio attivo da tre a quattro volte al giorno. È preferibile bere il farmaco 15-30 minuti prima dei pasti. Nei casi gravi di perdita dell'appetito e presenza di anoressia e dei suoi sintomi, la dose della sostanza attiva può essere aumentata a 32 mg, che dovrebbe essere divisa in 4 usi.
Elkar
Uno degli strumenti più efficaci che possono migliorare rapidamente il lavoro del sistema digestivo Elkar
Uno dei mezzi più efficaci che possono migliorare rapidamente il lavoro del sistema digestivo, migliorare lo stato mentale, che avrà un effetto positivo sull'appetito. È accettato perfino in forme severe di anoressia. È più comodo prendere l'Elkar sotto forma di sospensione, poiché viene fornito con un misurino. Durante il trattamento, le dosi della sostanza attiva possono variare, il che non è sempre conveniente quando si utilizza la forma della compressa. La quantità del componente attivo viene selezionata tenendo conto della gravità della malattia. Di solito, se hai scarso appetito, il medico prescrive 5 ml di sospensione al mattino e alla sera prima del pasto principale. La durata della terapia è di 1-2 mesi.
Apilak Grindeks
Preparazione Apilak Grindeks
Questo farmaco appartiene al tonico. La sensazione di fame del paziente appare sullo sfondo di migliorare il lavoro dei sistemi digestivo ed endocrino e viene stimolata l'efficienza del sistema nervoso centrale. Il farmaco viene assunto in un piccolo ciclo di non più di 15 giorni. Apilak contiene pappa reale, quindi dovresti prestare attenzione alle persone che sono allergiche ai prodotti delle api. Il farmaco viene assunto secondo lo schema 2 compresse tre volte al giorno. Metti la dose prescritta sotto la lingua e attendi la sua completa dissoluzione.
Bioaron C
Bioaron C ha un effetto di rafforzamento generale dovuto all'aumento del contenuto di acido ascorbico e estratto di foglie di aloe
Come Apilak, questo farmaco ha un effetto di rafforzamento generale, dovuto all'aumento del contenuto di acido ascorbico e estratto di foglie di aloe. Disponibile sotto forma di sciroppo per uso orale. Nominato appetito stimolante sullo sfondo di malattie infettive e raffreddori. Viene assunto per due settimane alla dose di 5 ml di sospensione 20 minuti prima dei pasti tre volte al giorno.
Attenzione! I farmaci descritti sono potenti e possono essere dannosi se la dose della sostanza attiva viene interrotta o assunta senza prove sufficienti. Quando si usano i mezzi descritti si consiglia di mantenere una dieta sana e integrare il trattamento con vitamine e complessi vitaminici e minerali.
Complessi vitaminici per aumentare l'appetito
Pikovit
Complesso vitaminico e minerale Pikovit
I pazienti adulti che assumono questo complesso vitaminico sono richiesti sotto forma di compresse. La composizione del farmaco comprende sostanze attive come acido folico, nicotinamide, acido ascorbico, calcio e altri minerali e componenti utili. Non prenda i pazienti Pikovit che hanno una maggiore quantità di vitamina A, così come vivono in aree con un gran numero di giorni di sole. La forma adulta del farmaco è disponibile sotto forma di losanghe. Devono essere assunti un'ora dopo aver mangiato e sciolto fino a completa dissoluzione, è permesso bere un po 'd'acqua, ma non più di 50 ml. Pikovit viene assunto entro un mese, una compressa ogni 24 ore.
Makrovit
Macrovit in losanghe
Una droga simile agli effetti Pikovita. Ma ha un effetto più debole rispetto al complesso vitaminico principale. La struttura Makrovita comprende anche acidi, vitamine C, E, A e altri. Inoltre, la composizione è arricchita con retinolo e riboflavina. Prendere il farmaco dovrebbe essere una dose 1-2 volte al giorno, tenendo conto del grado di sviluppo della violazione. Quando si utilizza Macrovit, i pazienti a volte hanno avuto allergie e lieve nausea. Prendere un corso di trattamento dovrebbe essere per un mese.
Attenzione! I complessi vitaminici forniscono solo assistenza ausiliaria, quindi è importante in presenza di gravi disturbi nutrizionali non abbandonare le medicine tradizionali. Aumentare la dose del principio attivo nel desiderio di aumentare rapidamente l'appetito e non assumere preparazioni farmaceutiche è inaccettabile, poiché ciò causa allergie e intolleranza ai fondi.
Integratori alimentari per aumentare l'appetito
Stimuvit
Stimolo ha un effetto positivo sull'appetito e protegge il paziente da possibili reazioni allergiche ad altri farmaci.
Come la maggior parte degli stimolanti, questo integratore ha un effetto positivo sull'appetito e protegge il paziente da possibili reazioni allergiche ad altri farmaci, al cibo e all'ambiente esterno. La struttura di Stimuvita comprende minerali, vitamine e aminoacidi, inoltre normalizza i processi metabolici nel corpo. È necessario accettare un additivo entro un mese se non viene fornito altro per il paziente specifico. Il dosaggio è di 1 capsula 3 volte al giorno.
Limontar
Il Limontar ha un effetto benefico sull'apparato digerente e sul sistema nervoso centrale.
La composizione del medicinale comprende acidi citrici e succinici, che hanno un effetto benefico sul tratto digerente e sul sistema nervoso centrale. Limontar è disponibile sotto forma di compresse solubili. La durata del trattamento è di solito pari a un mese, ma il medico può fare un altro corso di terapia, tenendo conto delle caratteristiche del paziente. In genere, il dosaggio del farmaco è di una compressa a stomaco vuoto. Altre opzioni per l'ammissione possono essere considerate solo con un medico. È anche importante prendere il farmaco correttamente:
- la ricezione è effettuata 15-30 minuti prima dei pasti;
- all'inizio, la dose prescritta è ben schiacciata;
- La polvere risultante è necessaria per combinare con 200 ml di acqua purificata;
- anche il solito bicarbonato di sodio sulla punta del coltello viene aggiunto al liquido;
- se non c'è la soda, puoi diluire il farmaco in 200 ml di acqua minerale.
Video - Cibo, aumenta l'appetito
Urginea maritima
Il farmaco è una polvere prodotta con cipolle di mare. Puoi anche trovare pillole e tinture con questo ingrediente omeopatico. Oltre a un notevole miglioramento dell'appetito, c'è un effetto benefico sull'apparato digerente, sul sistema cardiovascolare e sui processi metabolici. Prendete la cipolla è più conveniente sotto forma di tintura. La dose del principio attivo in questo caso è di 10-15 gocce alla volta. È necessario assumere il farmaco 2-3 volte al giorno per un tempo scelto individualmente per ciascun paziente.
Attenzione! Gli integratori alimentari possono essere altrettanto pericolosi di qualsiasi farmacia. Un gran numero di compresse di questo tipo può causare allergie e altri effetti indesiderati. È anche vietato costruire il trattamento solo su integratori quando si tratta di condizioni patologiche del corpo.
Rimedi popolari per aumentare l'appetito
Dose e trattamento
50 ml tre volte al giorno per 2-3 settimane
15-20 gocce tre volte al giorno per 2-3 settimane
50-75 ml di brodo 3 volte al giorno per 2 settimane
Attenzione! Se la perdita di appetito non è associata a processi patologici nel corpo, non si osservano sintomi di anoressia, l'uso di rimedi casalinghi con vitamine è il modo migliore per mantenere e migliorare il corpo.
Omeopatia per aumentare l'appetito
selenio
Il selenio fa fronte alla perdita di appetito a causa dello sviluppo di malattie infettive e processi infiammatori
Il farmaco è una raccolta omeopatica multicomponente che si adatta bene alla perdita di appetito a causa dello sviluppo di malattie infettive e processi infiammatori. Il selenio viene prodotto sotto forma di piccoli granuli per somministrazione orale. Per ottenere il risultato desiderato, si consiglia al paziente di assumere 8 compresse quattro volte al giorno, a volte sono consentite solo tre dosi della sostanza attiva. A volte durante l'assunzione di selenio, c'è una esacerbazione di problemi esistenti sotto forma di una maggiore mancanza di appetito. In questo caso, è necessario interrompere la terapia per cinque giorni e ripetere il trattamento. La durata della terapia è individuale per ciascun paziente.
goldenseal
Medicina omeopatica con una vasta gamma di effetti. Nel caso descritto, è applicato non solo in assenza di appetito, ma con totale avversione al cibo. Inoltre, Hydrastis stimola il sistema digestivo, migliora i processi metabolici, migliora il lavoro del sistema nervoso centrale e protegge il corpo dalle crescite cancerose. Il dosaggio e il corso di assunzione di un rimedio omeopatico dipendono dalla complessità delle condizioni del paziente e dalla presenza di problemi associati con altri sistemi. Nelle fasi finali del trattamento, qualsiasi dose prescritta di Hydrastis deve essere gradualmente ridotta fino alla completa cancellazione del farmaco.
L'idrata stimola il sistema digestivo, migliora il metabolismo, migliora il lavoro del sistema nervoso centrale
Attenzione! Si ritiene che l'assunzione di qualsiasi complesso vitaminico o vitaminico stimoli l'appetito e aumenti la quantità di cibo consumato, mentre il corpo richiede prodotti sani, non fast food e altri rischi. A causa di questa caratteristica, medicinali simili vengono spesso prescritti durante la gravidanza e con una massa corporea insufficiente.
Se hai problemi di appetito, ti consigliamo di rivedere prima il tuo stile di vita e di sottoporti a una visita medica per identificare possibili patologie dell'apparato digerente e di altri sistemi corporei. Solo dopo aver ricevuto i test necessari, il medico può decidere la possibilità di utilizzare farmaci stimolanti l'appetito. Si raccomanda di cancellare gradualmente tale trattamento in modo che gli stimolanti non provochino dipendenza e incapacità di controllare in modo indipendente la sensazione di sazietà e fame.
16 modi per aumentare l'appetito in un adulto
Ci sono vari fattori che possono causare scarso appetito, compreso il disturbo mentale e fisico. Se la tua mancanza di appetito dura più di un paio di giorni, questo può portare a perdita di peso o nutrizione insufficiente di nutrienti essenziali. L'appetito debole può causare ansia ed essere una ragione per andare da un medico, specialmente per le persone che sono sottopeso e stanno cercando di ingrassare. Questo articolo elenca 16 modi semplici per aumentare l'appetito di un adulto in modo naturale.
1. Mangia più spesso in piccole porzioni.
Tre pasti al giorno possono sembrare stimolanti quando non si ha un sano appetito. Un modo più motivante di mangiare è dividere i tre piatti principali in cinque o sei piccole porzioni.
Man mano che l'appetito migliora, puoi iniziare ad aumentare la quantità di questi piatti o aggiungere altri ingredienti per consumare più calorie durante il giorno. Ad esempio, se mangi un panino con carne, includi anche alcune verdure e formaggio per aggiungere più calorie e sostanze nutritive.
Riassumiamo un po ':
Mangia cinque o sei porzioni più piccole al giorno anziché tre grandi. Man mano che l'appetito migliora, puoi iniziare ad aumentare le porzioni e aggiungere più ingredienti.
2. Mangia cibi ricchi di sostanze nutritive
Le persone che hanno uno scarso appetito tendono a consumare calorie vuote, come caramelle, patatine, gelati e prodotti da forno, al fine di aumentare di peso. Anche se questi tipi di alimenti possono sembrare più appetitosi e contengono un gran numero di calorie, questa è una cattiva idea, in quanto forniscono al corpo una quantità molto piccola di nutrienti.
Invece di consumare tali alimenti, concentrati sugli alimenti che forniscono calorie e una vasta gamma di nutrienti, come proteine e grassi sani. Ad esempio, invece di gelato per dessert, puoi mangiare 1 tazza di semplice yogurt greco, aggiungendo dolci sotto forma di bacche e cannella. Allo stesso modo, se vuoi mangiare la pizza, puoi cucinarla a casa e aggiungere più verdure e proteine per ottenere ulteriori nutrienti.
Riassumiamo un po ':
Riduci l'assunzione di calorie vuote. Invece, concentrati sul consumo di cibi più nutrienti contenenti proteine, grassi sani e cereali integrali.
3. Aggiungi più calorie ai tuoi pasti.
Se sei preoccupato di come aumentare l'appetito, c'è un altro modo per aumentare l'appetito e fornire al tuo corpo abbastanza nutrienti per tutto il giorno. Hai solo bisogno di aggiungere più calorie alla tua dieta.
Un modo per farlo è quello di preparare i piatti con l'aggiunta di ingredienti ad alto contenuto calorico come burro, burro di noci, olio d'oliva o latte intero.
- Aggiungi 45 calorie: cuoci le uova con il burro.
- Aggiungere 80 calorie: cuocere la farina d'avena con latte intero al posto dell'acqua.
- Aggiungi 80 calorie: aggiungi olio d'oliva e avocado alle insalate.
- Aggiungere 100 calorie: spalmare una piccola quantità di burro di arachidi sulle fette di mela e utilizzare come spuntino.
Integratori semplici come questi possono inoltre fornire al tuo corpo calorie più salutari e aumentare il loro apporto totale.
Riassumiamo un po ':
Durante la preparazione di vari piatti, aggiungi ingredienti ipercalorici per consumare più calorie durante il giorno.
4. Rendere i pasti un buon momento.
Come aumentare l'appetito è facile e piacevole? Cucinare e condividere i pasti con altre persone può aiutare a stimolare l'appetito più che mangiare da soli. Per rendere i prodotti più appetitosi, puoi invitare amici e parenti a pranzo (cena). Se non possono venire a far parte della tua compagnia, prova a mangiare mentre guardi la TV.
Queste strategie possono aiutare a distrarre la tua attenzione dal cibo. Lo studio ha dimostrato che mangiare con gli amici può aumentare il consumo del 18% e mangiare guardando la TV può aumentare il consumo del 14%. Cene e pasti in combinazione con l'intrattenimento possono aiutarti a goderti di più il tuo pasto e a migliorare il tuo scarso appetito.
Riassumiamo un po ':
Se mangi con gli amici e la famiglia o mangi davanti alla TV, puoi distrarti dal cibo che mangi, che contribuirà al suo consumo in grandi quantità.
5. Cheat il tuo cervello con varie dimensioni di piatti.
Come migliorare il tuo appetito ingannando il tuo cervello? Se hai un cattivo appetito, l'aspetto di grandi porzioni può farti sentire sopraffatto e riluttante. Il modo per evitare questi sentimenti negativi è ingannare il cervello, dandogli la possibilità di pensare che stai ancora mangiando una piccola porzione. Puoi farlo servendo i piatti su un piatto grande anziché uno piccolo.
Alcuni studi hanno dimostrato che l'aumento delle dimensioni del piatto può costringerti a inserire porzioni più grandi di cibo. Questo succede anche se non ti piace il cibo. In altre parole, puoi mangiare più cibo se lo servi su un piatto grande. Questo può aumentare l'apporto calorico giornaliero, specialmente se mangi cibi ipercalorici.
Riassumiamo un po ':
Mangiare da grandi piatti può aiutarti a mangiare di più.
6. Mangia in tempo
Cerca di pianificare un programma giornaliero di pasto e imposta un promemoria per ogni pasto per iniziare a mangiare regolarmente. Un programma regolare di pasti è importante per stimolare l'appetito - ti aiuta a consumare abbastanza calorie e nutrienti ogni giorno.
Riassumiamo un po ':
Pianificare e impostare i promemoria pasto può aiutarti ad aumentare l'appetito e tenere traccia del consumo di cibo.
7. Non saltare la colazione
Fare colazione ogni giorno è importante quando vuoi aumentare l'appetito e ingrassare.
Uno studio ha mostrato che saltare la colazione può portare a mangiare meno durante il giorno, il che porta a risultati opposti. Inoltre, la colazione aiuta ad aumentare l'effetto della termogenesi del corpo, costringendoti a bruciare più calorie durante il giorno. È buono per l'appetito.
Se stai cercando di mangiare di più, la colazione giornaliera è importante tanto quanto i pasti regolari durante il giorno.
Riassumiamo un po ':
Fare colazione ogni giorno può aumentare l'appetito e aumentare la termogenesi, che può incoraggiarti a mangiare di più.
8. Mangia meno fibre.
E 'stato dimostrato che una dieta ricca di fibre favorisce una sensazione di pienezza e riduce l'apporto calorico - questo è particolarmente utile per coloro che vogliono perdere peso, ma si desidera qualcosa solo per migliorare l'appetito e possibilmente migliore.
Anche se gli alimenti ricchi di fibre sono raccomandati in una dieta equilibrata, possono rallentare la digestione e mantenerti pieno più a lungo. Pertanto, potresti voler regolare l'assunzione di fibre se ti stai chiedendo come migliorare l'appetito.
Per migliorare l'appetito, aumentare il consumo di alimenti a basso contenuto di fibre, e un po 'di ridurre il consumo di alimenti ricchi di fibre - che vi aiuterà a sbarazzarsi della sensazione di pienezza e può aiutare a mangiare di più durante il giorno.
Riassumiamo un po ':
Ridurre la quantità di fibre nella dieta può ridurre la sensazione di pienezza nello stomaco e contribuire al consumo di più cibo durante il giorno.
9. Bevi le tue calorie.
Bere calorie può essere un modo più motivante per aumentare l'apporto calorico che masticare il cibo quando non ti senti troppo affamato. Un modo pratico per bere le calorie è quello di sostituire alcuni dei tuoi pasti con bevande nutrienti e ad alto contenuto calorico.
Frullati, frappè e succhi possono essere buoni drink, sostituendo alcuni pasti. Prova a cucinarli con ingredienti nutrienti come frutta e verdura. È inoltre possibile aggiungere buone fonti di proteine, come latte intero, yogurt o proteine in polvere per ulteriori calorie e sostanze nutritive.
Riassumiamo un po ':
Bere bevande ipercaloriche e nutrienti invece di spuntini durante il giorno può aiutarti a motivare il consumo del cibo.
10. Accendi snack salutari.
Mangiare grandi pasti può essere spaventoso per te, mentre gli snack piccoli e facili da mangiare possono essere più convenienti, il che significa che hai bisogno di meno sforzo per aumentare l'assunzione di cibo. Gli spuntini possono anche essere utili quando sei in viaggio.
Tuttavia, gli snack non sono destinati a sostituire i piatti principali, ma sono invece pensati per completarli. Pertanto, evitare di mangiare snack prima dei pasti, perché può peggiorare l'appetito.
Ecco alcuni esempi di snack salutari:
- Frutta come banane, mele e arance.
- Barrette proteiche o barrette di muesli.
- Yogurt greco o ricotta e frutta.
- Olio d'oliva e cracker
- Snack salati, come popcorn o una miscela di frutta secca e noci.
Riassumiamo un po ':
Mangiare spuntini piccoli e sani durante il giorno può aiutare ad aumentare l'apporto calorico e aumentare il desiderio di mangiare.
11. Mangia più dei tuoi cibi preferiti.
Come aumentare l'appetito - quali prodotti? Quando hai un piatto che conosci e ami di fronte a te, probabilmente è molto più probabile che lo mangi rispetto a un piatto che non trovi attraente. Gli studi dimostrano che se puoi scegliere il cibo per te stesso, sarai in grado di mangiare di più e mangiare più spesso che se non avessi l'opportunità di scegliere i tuoi prodotti.
Per poter consumare più di questi prodotti, è importante dedicare un po 'di tempo alla pianificazione e alla preparazione in anticipo in modo da poterli sempre utilizzare. Tuttavia, se i tuoi cibi preferiti sono dannosi per la salute (ad esempio, nei ristoranti fast-food), puoi provare a cucinarli da soli o servirli con ingredienti più utili per renderli più nutrienti.
Riassumiamo un po ':
Mangia più dei tuoi cibi preferiti. Questo ti aiuterà a mangiare normalmente e stimolare l'appetito.
12. Usa erbe e spezie.
Un altro mezzo per migliorare l'appetito sono le erbe e le spezie. Alcuni alimenti possono rallentare la digestione e produrre gas, che può portare a una sensazione di pesantezza allo stomaco, gonfiore e perdita di appetito.
Un tipo di condimento, chiamato erbe carminative e spezie, può aiutare a ridurre il gonfiore e la flatulenza e migliorare l'appetito. Possono anche stimolare la produzione di bile per facilitare la digestione dei grassi.
Ecco alcuni esempi di erbe e spezie carminative che sono prodotti che aumentano l'appetito:
Oltre a contribuire a ridurre la sensazione di pesantezza nello stomaco, queste erbe e spezie possono aiutare a rendere i pasti più gustosi e attraenti. Quando il cibo ha un odore e un sapore gradevoli, può causare un buon appetito.
I tonici amari sono un altro tipo di erbe da cucina che possono aiutare ad aumentare l'appetito stimolando la produzione di enzimi digestivi. Ecco un'erba che migliora l'appetito, che si riferisce al tonico amaro:
- genziana
- piccolo benedetto
- centaury comuni
È inoltre possibile iniziare a utilizzare alcune di queste erbe, spezie o tonico amaro aggiungendoli ai pasti o consumandoli sotto forma di tè o tintura.
Riassumiamo un po ':
Alcune erbe, spezie e tonici amari sono buoni per aumentare l'appetito, aiutare la digestione, ridurre la flatulenza e rendere il cibo più attraente.
13. Aumentare l'attività fisica.
Come indurre l'appetito in modo naturale, senza ricorrere all'assunzione di varie erbe? Durante l'attività fisica, il tuo corpo brucia calorie per mantenere i livelli di energia. L'attività fisica può aumentare l'appetito, dal momento che il corpo ha bisogno di ricostituire le calorie bruciate.
In uno studio hanno preso parte 12 persone che sono state sottoposte a sforzi fisici per 16 giorni. Durante questo periodo, hanno una media di 835 calorie al giorno. Inoltre, gli scienziati hanno osservato in soggetti un aumento del desiderio di cibo, da cui sono stati in grado di ricostituire il 30% delle calorie bruciate durante l'esercizio.
Non dovresti aspettarti di migliorare l'appetito dopo il primo allenamento, ma se sei coerente e rispetta il programma di allenamento settimanale, molto probabilmente l'appetito migliorerà in pochi giorni.
Inoltre, l'attività fisica può influenzare diversi processi nel tuo corpo che sono stati trovati per stimolare la fame. Questi includono un aumento del metabolismo e della massa muscolare, nonché cambiamenti nella produzione di ormoni.
Riassumiamo un po ':
L'attività fisica può farti bruciare più calorie e stimolare l'appetito, aumentando il tasso metabolico e la produzione di ormoni.
14. Limita l'assunzione mentre bevi.
Bere liquidi prima o durante un pasto può influenzare negativamente l'appetito e contribuire al consumo di cibo in piccole quantità. Gli studi hanno dimostrato che il consumo di acqua prima dei pasti può ridurre l'apporto calorico e aiutare con la perdita di peso. Questo sembra influenzare le persone anziane più dei giovani.
Al contrario, l'astinenza da bere acqua o bevande prima di mangiare può aumentare l'apporto calorico del 8,7%. Quindi prova a bere acqua almeno 30 minuti prima di un pasto e vedi se l'appetito migliora.
Riassumiamo un po ':
Bere acqua o altri liquidi prima o durante un pasto può influenzare l'appetito e farti mangiare meno.
15. Alcuni supplementi possono anche aiutare.
La mancanza di determinate vitamine e minerali può ridurre l'appetito. Se stai pensando a come aumentare l'appetito, pensa di includere alcuni di questi supplementi nella tua dieta, che, se sono carenti, servono come mezzo per aumentare l'appetito:
- Zinco: la mancanza di zinco nella dieta può causare perdita di appetito e disturbi del gusto, che possono aiutare a ridurre il desiderio di mangiare (vedi Mancanza di zinco nel corpo: sintomi nelle donne e negli uomini).
- Tiamina: carenza di tiamina può portare a diminuzione dell'appetito e aumento del dispendio energetico durante il riposo, con conseguente perdita di peso.
- Olio di pesce: alcuni studi hanno dimostrato che questo prodotto naturale sotto forma di capsule di gelatina trasparente può aiutare ad aumentare l'appetito e ridurre la sensazione di sazietà nelle donne dopo aver mangiato.
- Echinacea: è una pianta utilizzata per stimolare il sistema immunitario e combattere le malattie. Gli studi hanno dimostrato che l'Echinacea contiene anche composti chiamati alchilammine, che possono stimolare l'appetito. Puoi scoprire di più sulle proprietà benefiche e l'uso di Echinacea qui - Echinacea: proprietà curative e controindicazioni, uso di Echinacea.
Riassumiamo un po ':
La mancanza di alcune vitamine e minerali può causare una perdita di appetito. Prendendo alcuni supplementi, puoi aumentare l'appetito.
16. Tieni un diario alimentare
Tenere un diario alimentare ti aiuterà a tenere traccia di ciò che mangi e assicurarti di consumare abbastanza calorie durante il giorno. Annotare ogni pasto e il livello della fame può anche aiutarti a capire come migliora l'appetito. Cerca di registrare ogni prodotto, piatto e spuntino che mangi, non importa quanto piccolo. Quando il tuo appetito è cattivo, il conteggio di ogni caloria ti dà una comprensione di quanto bene stai raggiungendo il tuo obiettivo quotidiano.
Riassumiamo un po ':
Tenere un diario alimentare ti aiuterà a tenere traccia della tua assunzione di cibo e migliorare le tue abitudini alimentari e l'appetito.
per riassumere
Molti fattori possono influenzare l'appetito, tra cui la malattia fisica, la salute mentale, i farmaci e le carenze di vitamine o minerali. Tuttavia, piccole modifiche possono fare una grande differenza. Puoi provare ad aumentare il tuo appetito invitando le persone a un pranzo in comune e cucinando nuove ricette, così come usando spezie, erbe e ingredienti ad alto contenuto calorico per rendere il cibo più attraente e nutriente.
Cerca di limitare l'assunzione di acqua e bevande prima e durante i pasti e anche di moderare l'assunzione di cibi ricchi di fibre, poiché possono influenzare l'appetito. Se trovi che i pasti abbondanti sono complessi, motivati a mangiare più spesso in porzioni più piccole e puoi aumentare l'appetito.
Un altro trucco è mangiare la porzione più grande quando sei affamato. Altre volte, è possibile includere nei cocktail dietetici e bevande ad alto contenuto calorico, che sono più facili da consumare. Se è difficile da mangiare, è sempre utile consultare il proprio medico, che può darti consigli su come aumentare la fame e guadagnare sterline salutari.